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日常生活有哪些常見的瘦臉方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 17:32

日常生活有哪些常見的瘦臉方法

想要變小V臉，除了要給臉部做運動之后，還要在飲食上下功夫，要多吃含高鉀質(zhì)的食物，鉀質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝，精致小臉，自然臉部就瘦了，下面就來看具體吃什么食物可以瘦臉？日常生活有哪些常見的瘦臉方法？一起了解下。

目錄三種運動輕松瘦臉日常生活有哪些常見的瘦臉方法自制7款天然瘦臉面膜最強瘦臉瑜伽怎么做5種食物輕松吃出精致小臉

1 三種運動輕松瘦臉

　　瘦臉運動一、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。

　　目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

　　瘦臉運動二、同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的。

　　目的：運動臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

　　瘦臉運動三、用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動作時，能夠迅速見效。

2日常生活有哪些常見的瘦臉方法

　　一、鹽水敷眼

　　方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

　　原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

　　提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

　　二、冷熱交替敷臉

　　方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。

　　原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張再收縮，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。

　　提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

　　三、穴點按摩

　　方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。

　　原理：因為氣血、經(jīng)絡(luò)等交錯復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

　　四、喝黑咖啡

　　方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。

　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

　　提醒：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。

　　五、吃東西要慢

　　細(xì)嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細(xì)嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標(biāo)致立體呢!

　　六、增加鉀質(zhì)的攝入

　　鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養(yǎng)需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦!

　　七、經(jīng)期瘦臉按摩

　　把握經(jīng)期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效，而經(jīng)期瘦臉也是最有效的哦!經(jīng)期是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環(huán)流暢，按摩也就會很輕松達(dá)到想要的效果咯!順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復(fù)按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個地方的輪廓，對于塑造完美的小臉美人非常有效。

3自制7款天然瘦臉面膜

　　1、木瓜綠豆排毒緊致面膜

　　材料：木瓜、綠豆

　　制作：

　　1：將木瓜切成小塊和泡好幾個鐘的綠豆放入榨汁機，

　　2：把汁倒出來敷在面部，靜置15分鐘后用溫水洗凈。

　　功效：木瓜有補充水分促進(jìn)血液循環(huán)，排出毛孔的毒素的功能;而綠豆能消炎殺菌、緊致肌膚，有消炎去紅腫的功能，尤其適合油性肌膚，在春天不妨弄這個面膜讓自己的臉變瘦。

　　注意：不要挑選長斑點或變黑的木瓜，這樣的木瓜已經(jīng)變質(zhì)，敷了不但不能瘦臉，還會對皮膚造成傷害。

　　2、荷葉薏仁清熱消水腫面膜

　　材料：干荷葉、薏仁粉

　　制作：

　　1：將干荷葉用100ml水煮3分鐘，過濾掉荷葉渣，把荷葉水用來調(diào)薏仁粉。

　　2：將面部清潔干凈，保持面膜15分鐘后，用冷水洗凈再完成平常的護(hù)膚工作即可。

　　功效：荷葉具有清熱解毒和分解脂肪細(xì)胞的功效，薏仁粉能減少水腫狀況，對雙下巴和臉頰多肉有效。這款面膜也屬于涼性的，適合春季多變的天氣臉部多痘痘的膚質(zhì)。

　　3、土豆蜂蜜促代謝面膜

　　材料：土豆、蜂蜜

　　制作：

　　1：將土豆蜂蜜放入豆?jié){機，選擇果汁功能，待完成后倒出來。

　　2：直接敷在清潔后的面部，保持15分鐘然后用溫水洗凈。

　　功效：土豆豐淀粉能幫助收緊肌膚，保持肌膚彈性，還可以淡化色素，瘦臉的同時還可以去痘印。土豆蜂蜜搭配，能快速促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，讓臉部浮腫和皮膚松垮得到改善。

　　4、大蒜、綠豆清熱解讀面膜

　　材料：大蒜、綠豆粉

　　制作：

　　1: 把大蒜剝皮，且微波用中小火二分鐘(以去味)，和泡好的綠豆一起放入果汁機中，加水?dāng)囁橹笠^濾。

　　2: 將面膜布放泡在過濾水中，清潔臉部后再敷在面膜上，約10-15分鐘，即可以清水洗凈臉。

　　功效：大蒜和綠豆搭配一起具有瘦臉及治痘及去角質(zhì)的功用，還可以使皮膚更白滑哦。綠豆具有清熱的功能，適合油性肌膚使用。

　　5、海藻烏龍茶消水腫面膜

　　材料：海藻、烏龍茶葉

　　制作：

　　1：烏龍茶和海藻用沸水泡水15min后，取水不要渣;

　　2：浸濕面膜紙敷在臉上15分鐘，然后用清水洗凈即可。

　　功效：烏龍茶具有促進(jìn)臉部水排除，改善肌膚浮腫的功能。這款面膜有幫助脂肪代謝、美白的功效。

　　芹菜蘋果蜂蜜面膜

　　6、芹菜蘋果蜂蜜面膜

　　制作：西洋芹，蘋果一起放入豆?jié){機榨成汁后，再淋上蜂蜜攪拌而成，直接敷于臉上，十五分鐘后洗凈。

　　功效：芹菜有瘦臉冠軍之稱，大量鉀元素加速脂肪燃燒，同時蘋果去水腫，而蜂蜜則可以緊致肌膚細(xì)化毛孔，三者相結(jié)合是瘦臉的最佳選擇。這三種材料我們都很容易可以獲得，建議想瘦臉的MM不妨試試這款面膜。

　　7、木瓜酸奶面膜

　　制作：采用木瓜打成泥，再加入酸奶混合而成，臉部清洗干凈后將面膜敷于臉上后，15分鐘洗凈。

　　功效：木瓜含有的木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類，更可把多余脂肪排出體外，達(dá)到臉部減肥的功效，同時加入酸奶，讓皮膚變得滑膩促進(jìn)臉部血液循環(huán)。

4最強瘦臉瑜伽怎么做

　　1、舌頭上舔

　　兩眼瞪大，嘴巴微微張開保持微笑，然后舌頭伸出，向上從左往右用舌尖舔嘴唇，同時眼珠向上看。做完后放松臉部肌肉，休息片刻再重復(fù)5次。

　　2、圈起微笑肌

　　眼睛張開，面帶微笑，利用左手屈肘，利用拇指和食指指關(guān)節(jié)卡住左臉臉頰的微笑肌。這個動作能有效消除臉部高高的顴骨和贅肉。

　　3、三角舌頭

　　頭向后仰，眼睛張開看向天花板，微微張開嘴巴，嘴角成微笑狀，然后將舌頭向上伸出，停住5-10秒，收回舌頭，放松臉頰。重復(fù)5-10次。

　　4、鬼臉

　　眼睛瞪大，眼珠向上看，同時口型成“o”型，嘴里吸氣，臉頰向內(nèi)收。停住5秒，然后放松臉頰。重復(fù)5-10次。

55種食物輕松吃出精致小臉

　　豆苗

　　所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑纾蟛糠侄际嵌姑缰械哪凵液湍廴~，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。

　　豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以對于利水消腫有著不容忽視的功效，因此當(dāng)mm攝取豆苗的時候，這些物質(zhì)就會幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進(jìn)口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對于瘦臉就更加容易了。

　　檸檬

　　飲用檸檬水瘦臉是小臉明星宋慧喬的獨門秘笈。檸檬能夠軟化并清潔皮膚，同時還能增加臉部彈性。早餐前喝一杯檸檬水有助促進(jìn)消化、能幫助你排清體內(nèi)多余的代謝物以及消除臉部的浮腫，是非常理想的瘦身、瘦臉食物。

　　菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。

　　此外，菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

　　西芹

　　西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進(jìn)口腔的活動，這也就是說，當(dāng)mm吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動。這樣就可以輕松瘦臉了。

　　木瓜

　　很多人都知道木瓜是的營養(yǎng)非常豐富，而且對于豐胸的功效是尤為突出。但是事實上，木瓜除了以上的功能之外，還可以幫助想瘦臉的mm甩掉臉上的脂肪，從此遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。因此木瓜本身可以幫助分解脂肪，但木瓜進(jìn)入口腔的時候，分解脂肪的物質(zhì)也同樣會對臉上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以說，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪哦!

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