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如何建立健康的生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 17:30

概述

人的健康是一個(gè)非常重要的問題，健康有15％取決于遺傳，10％取決于社會(huì)條件，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，而60％取決于自己習(xí)慣的生活方式。由此可見，健康的生活方式是多么重要，那么我們應(yīng)該如何建立健康的生活方式？現(xiàn)在我們一起來看看一些方法吧，希望這篇文章對(duì)大家有所幫助，讓大家能夠擁有健康的生活方式。

步驟/方法：

1、首先，我們要控制好生活節(jié)奏，要有規(guī)律。除了我們的飲食起居外，不論有多忙，一定要給自己留出一些時(shí)間，學(xué)會(huì)交替使用人體各部分，培養(yǎng)一項(xiàng)業(yè)余愛好，周末娛樂半天，更重要的就是要少熬夜，沒有睡眠就沒有健康。

2、其次，我們應(yīng)注意營養(yǎng)要全面均衡?？刂瓶偀崃浚坎鸵园朔诛枮槎?，減少動(dòng)物脂肪和甜食的攝入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含鉀鎂的食物，同時(shí)還要多吃富含多不飽和脂肪酸的食物，有降脂、降粘和抗血小板聚集等作用。

3、另外，我們要保持適量的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、打太極拳、跳舞等，這些對(duì)改善心腦血管動(dòng)脈硬化、心肺功能等都有很大的好處。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該從年輕的時(shí)候就要養(yǎng)成習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可預(yù)防肥胖癥和糖尿病。