去健身房怎么鍛煉可以瘦腿
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沖向海邊DG
2018-05-27 · TA獲得超過2678個贊
知道小有建樹答主
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動作1轉(zhuǎn)身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
動作2健身帶瘦腿
利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長。
動作3橫向擺動腿
單腿著地，擺動另一只腿，重復20次，之后再交替另一只腿重復20次。
動作4敬禮式
單腳踩住健身帶，另一只腳以敬禮的形式后撤，半蹲，重復20次，之后換另一邊重復20次。
動作5側(cè)擺腿
用兩只手撐住健身帶，之后單膝跪地，另一只腿上下擺動，重復20次，換另一邊重復20次。
恒源體育
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您可以通過以下方式快速學會跳繩：1. 跳繩的技巧：在跳繩過程中，保持身體豎直，并確保繩子在雙腳之間。開始時，雙腳離地，繩子自然彎曲，雙臂放在身體兩側(cè)。當跳繩時，雙臂應自然地放在身體兩側(cè)，膝蓋微微彎曲，臀部轉(zhuǎn)動。2. 跳繩的姿勢：在跳繩時，應... 點擊進入詳情頁
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嚓妹妹
2018-05-27 · 超過22用戶采納過TA的回答
知道答主
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