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瘦腿的科學(xué)方法有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:59

瘦腿的科學(xué)方法有哪些？

會(huì)員112856695女14歲已回復(fù)

我14歲天生屬于骨架大骨頭粗的那種，大腿和小腿都很多肉并且有點(diǎn)肌肉腿，用過瘦腿襪慢跑燃脂什么的覺得作用都不大，想知道快速并且有效的瘦腿方法

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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岳加峰主治醫(yī)師雞澤縣醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：下肢靜脈曲張,胃潰瘍性穿孔,上消化道出血,急性闌尾...

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指導(dǎo)意見：最好的方法就是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食方面也注意控制，綜合起來減肥的效果就比較明顯。

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殷德坤醫(yī)師大豐市中醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：尿路感染

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指導(dǎo)意見：一般不管脂肪還是肌肉，通過節(jié)制飲食都是可以有效的的瘦下來，這是最好的辦法，其他手術(shù)減肥等等都是有很大損傷，愿早日康復(fù)

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梁桂新護(hù)師南宮市婦幼保健院婦產(chǎn)科二級(jí)

擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科常見疾病護(hù)理。

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你好，根據(jù)你描述的情況。瘦腿的方法首先需要從飲食上控制一下。平時(shí)多吃新鮮水果蔬菜，少吃油膩油炸食物，可以通過按摩，瑜伽運(yùn)動(dòng)，做倒立都有助于瘦腿。

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相關(guān)問答

靠墻高抬腿，仰臥在床上，雙腿并攏抬高，與軀干成90°角貼在墻上，可以瘦小腿，緩解下肢水腫。側(cè)抬腿，側(cè)躺在床上，抬高一條腿，抬到極限，停留一會(huì)兒，再做另一側(cè)，反復(fù)交替，可以瘦大腿和腰部。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地，走的時(shí)候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時(shí)候亂推的膝蓋會(huì)輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達(dá)到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

一個(gè)月左右即可見效。敲膽經(jīng)能夠使堆積在大腿外側(cè)的脂肪代謝加速血液循環(huán)，加快經(jīng)絡(luò)暢通，可排出淤積在腿部的毒素和水腫的液體。還能使膽汁分泌增加，提高人體的吸收能力。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

最好通過嚴(yán)格飲食控制以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，首先飲食以清淡易消化為主，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等，每天進(jìn)食蔬菜可以在500~800克之間，不要吃地瓜、土豆、粉條等含淀粉類多的食物。另外每天堅(jiān)持90分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以做游泳、快走、慢跑、騎自行車、仰臥起坐等這些運(yùn)動(dòng)都有利于瘦肚子、瘦腿。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

中醫(yī)瘦腿的方法一般有用，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
中醫(yī)可以通過艾灸、拔罐、針刺、刮痧等方式來達(dá)到瘦腿的目的，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于排出體內(nèi)的濕氣，進(jìn)而能夠起到減少脂肪堆積的效果。但是患者要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才比較明顯，短期內(nèi)一般是看不見效果的。同時(shí)患者要控制飲食，不建議吃油膩、高脂肪的食物，盡量選擇清淡、營養(yǎng)的食物。需要注意的是，患者在進(jìn)行中醫(yī)治療后，要注意保暖，避免著涼。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

抖腿訓(xùn)練，抖腿可以提高下肢血液循環(huán)，讓腿部的脂肪進(jìn)入燃脂狀態(tài)，能夠達(dá)到瘦腿，減脂減肥的作用。這種動(dòng)作可以坐著瘦腿。坐位，將雙下肢交替放在對(duì)方的上面，同時(shí)踝關(guān)節(jié)背伸，讓下肢繃緊，這種動(dòng)作可以協(xié)調(diào)雙下肢肌肉的協(xié)調(diào)能力，從而達(dá)到塑形的效果。