減肥很容易！這7個(gè)腹部按摩手法要知道
hi，大家好我是美醬。大家有聽說(shuō)過(guò)腹部按摩可以減肥的說(shuō)法嗎？其實(shí)它就是針對(duì)腹部的穴位、贅肉進(jìn)行按壓、推揉，促進(jìn)了腹部的血液循環(huán)、腸胃蠕動(dòng)以及脂肪燃燒。長(zhǎng)時(shí)間的揉按腹部，還能起到抑制食欲的效果，這樣我們就會(huì)在不知不覺中減少了食物的攝入，達(dá)到減肥的目的。
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調(diào)和腹部
動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍在整個(gè)腹部按順時(shí)針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
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凈化腹部
動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。
用處：在第一步的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
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腰部排水
動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。
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拿捏腹肌
動(dòng)作：將雙手拇指和其余四指用力對(duì)合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反復(fù)拿捏1-3分鐘。
用處：可起到調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣的功效。
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分推臍旁
動(dòng)作：將雙手的中指分別放于臍旁，適度用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為宜。
用處：可起到消積導(dǎo)滯，通腑瀉熱的功效。
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推腹外側(cè)
動(dòng)作：將雙手分別置于同側(cè)的腹外側(cè)，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1分鐘。
用處：可起到健脾和胃，堆積導(dǎo)滯的功效。
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團(tuán)摩上腹
動(dòng)作：左手掌心置于右手背上，右手掌心貼在上腹部，適度用力順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)分鐘，以上腹發(fā)熱為宜。
用處：可起到寬胸理氣,健脾和胃的功效。
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