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總覺得自己太丑，你可能是病了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:01

KY作者 / 夏超

編輯 / KY主創(chuàng)們

“我為什么這么難看？”

可能每次看到自己的照片，或者照鏡子的時候，你都會覺得自己長得不夠美，皮膚不夠好，眼睛不夠大，鼻子不夠挺拔……

每個人都會在乎自己的外貌，但，當一個人對自己的外貌過度關注，總覺得自己太丑，這種焦慮甚至開始影響到社交活動和生活時，那有可能他得了“想丑綜合癥”——體象障礙。

什么是體象障礙？

體象（Body Image）最早由奧地利精神分析師Paul Schilder提出，指的是我們的身體在自己頭腦中形成的樣子，即我們的身體對自己顯現(xiàn)的樣子。而人對自己的身體總會抱著特定的看法，無論是積極的或是消極的，因此，體象包含著人對自己身體的美感和性吸引力的看法。

一個人對自己的體象持消極態(tài)度，認為自己的身體難以令自己滿意或不符合社會審美，就會產生體象焦慮。體象焦慮是廣泛存在的，但是如果一個人對此過度擔心，并引發(fā)了明顯的痛苦，嚴重影響了個人生活和社會職業(yè)功能，那么就有可能患上了體象障礙。

體象障礙，又被稱為“軀體變形障礙”（BodyDysmorphic Disorder，簡稱為BDD），在心理學家Cororve和Gleaves（2001）的描述中是指，一個人強迫性地認為自己身體的某些部分有嚴重的缺陷，并采取特殊的方式來掩蓋或“修復”。而這些被感受到的缺陷，通常是想象出來的；即便缺陷確實存在，它的嚴重性也是被夸大的。這些想法是普遍的、侵入的和耗時的。美國《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》第五版（DSM-5）一書將體象障礙歸入強迫及相關障礙。

體象障礙者更在意哪些部位？

體象障礙是一種相對常見的精神障礙，在人群中的整體比例為0.7%到2.4%，比精神分裂癥或是厭食癥更為常見。這些數(shù)據(jù)一般來自臨床背景，很有可能低估了體象障礙的普遍度，因為很多體象障礙者因對自己的外貌感到羞恥，而不選擇就診(Bjornsson,Didie & Phillips,2010)。該障礙發(fā)生的年齡段也很廣，從5歲到80歲都有可能，但是起病的時間較為集中，主要是在青春期的早期階段，平均年齡為16-17歲?？赡苁且驗樵谶@個年齡度，人對自己的外貌更為關注。

在通常的認識中，女人似乎比男人更在意自己的外貌，那么是不是該障礙在女性中的發(fā)病率更多呢？事實上，體象障礙沒有明顯的性別差異。DSM-5提到，美國成年人的時點患病率為2.4%，其中女性為2.5%，男性為2.2%，兩者較為接近，德國的相關數(shù)據(jù)也與此相似。

對于體象障礙者來說，身體的任何部位都可能成為擔心的焦點。其中更為普遍的區(qū)域是以下四類：

a.皮膚的瑕疵：包括膚色、皺紋、傷疤、痤瘡、斑痕和紋理等。

b.毛發(fā)：頭發(fā)或其他部位的毛發(fā)，或是毛發(fā)的缺失。

c.五官：鼻子是其中最受關注的部位，也包括整個面部的形狀和大小。

d.體重或肌肉張力。

其他的關心區(qū)域還包括肌肉、胸部、大腿、臀部、性器官的大小和特殊的體味(WebMD, 2016)。另外，肌肉變形（Muscle Dysmorphic）也是體象障礙的一種表現(xiàn)，幾乎僅出現(xiàn)在男性身上，障礙者主要認為自己的身材矮小或肌肉不夠發(fā)達，大多數(shù)人會通過鍛煉、服用雄激素類固醇等方式使軀體變得更強壯，有時會導致軀體損傷。

有體象障礙的人通常有什么表現(xiàn)？

體象障礙者對自己外貌的擔心有時難以被其他人察覺，但他們的痛苦是非常真切的。體象障礙主要影響人的四類情緒：焦慮、羞恥、抑郁和厭惡。

一個人有體象焦慮是很正常的，比如早晨洗漱時看到皮膚不夠光滑細膩，或是在試衣間突然發(fā)現(xiàn)自己胖了不少，我們都可能會有所擔心，但這種焦慮是偶發(fā)的、非持續(xù)性的，調整自己的認識就能夠有效地緩解和消除，而體象障礙所引發(fā)的焦慮則很難抵抗或控制，從時間上來說，每天平均有3-8個小時都在被自己的先占觀念所影響著(Phillips,2004)。

體象障礙者總是感到可能被拒絕的恐懼，自尊感很低。所以，很多人會為了防止不舒服的感覺，防止被其他人對自己做出負面的評價，而躲避社交活動。當他們不得不參加公共活動時，他們仍舊很敏感，會通過過度地裝飾來掩蓋自己以為的缺陷，比如濃妝、特殊的發(fā)型或是繁重的衣服。

體象障礙者可能會強迫地重復一些特定的、耗時的行為，例如：

a. 不停地照鏡子檢查外貌，或完全不敢照鏡子

b. 挑剔皮膚或拔毛發(fā)

c. 和街上的人或雜志上的模特進行比較

d. 不滿意地頻繁化妝

e. 總是詢問別人對于自己外貌的看法

f. 擔心生活和工作會因外貌而受到負面影響

這些行為可以分為三類。

一類是強迫行為，比如不停照鏡子、挑剔皮膚。這些行為是對強迫性想法的反應，為了減少焦慮和其他的痛苦情緒。

第二類是安全行為，主要是通過掩飾自己不喜歡的身體部位，例如戴帽子、戴眼鏡、化妝，為了減少或避免令人痛苦的情緒或壞事的發(fā)生，比如尷尬或被人羞辱。

第三類是躲避行為，病人常?；乇苌缃粓龊?，害怕別人說自己丑。這類行為的作用與強迫行為一樣，為了減少焦慮，但從長期的臨床經(jīng)驗來看，這些行為并不能減少先占觀念的緊張度，無法減少焦慮，甚至會導致體象障礙變得更長期、更嚴重（Bjornsson, Didie & Phillips,2010）。

因此，體象障礙者的生活質量會受到很大的損壞。很多患者都處于單身或離婚狀態(tài)，他們覺得很難開始和維持一段關系。日常的工作、學習和家庭生活也會受到很大影響，很多人因此而喪失了工作或選擇退學。病人的伴侶、朋友和家人也會受到影響，因為他們會因為無法幫助患者而感到難受(BBD Foundation,N.D.)。

一些體象障礙者長時間封閉自己，感到自己毫無價值、沒人關愛，所以在患者中存在著暴力、物質濫用和自殺的想法和行為。有三分之一的患者都有過因體象障礙而起的暴力行為，比如攻擊他人或毀壞物品。很多患者濫用酒精或毒品。在一項研究中，接近一半的體象障礙者被診斷為終生物質濫用失調，主要以酒精和大麻濫用為主。體象障礙所能引發(fā)的最危險的想法和行為就是自殺。接近80%的體象障礙者都有過自殺的想法，約四分之一的人因體象障礙的癥狀而嘗試自殺（Bjornsson, 2010）。

可能是什么原因，讓人總覺得自己丑？

一個人對自己的體象有所焦慮，有時是由社會文化引發(fā)的，有時是因為自己的完美主義傾向。但關于體象障礙的病因，目前還缺乏深入而詳盡的研究。目前流行的認識是，和很多精神疾病一樣，體象障礙可能是諸多原因共同作用的結果，其中包括：

a. 大腦的差別。一項研究認為，體象障礙與大腦中處理體象信息的特性區(qū)域的大小或功能有關(WebMD, 2016)。神經(jīng)化學在引發(fā)此障礙中也起著重要作用，研究發(fā)現(xiàn)5-羥色胺失衡會促發(fā)體象障礙。

b. 基因。一些研究顯示，體象障礙在血親親屬同樣患病或患有強迫癥、抑郁癥的群體中更為常見。

c. 環(huán)境。個人的成長環(huán)境、生活經(jīng)歷和文化可能引發(fā)體象障礙，尤其是他們曾受到關于身體或自我形象的負面評價，或是童年時遭受到忽略或虐待。

b. 人格特質。一些擁有特定的人格特質的人更有可能患體象障礙，例如完美主義或低自尊(MayoClinic,2016)。

得了體象障礙怎么辦？

如果對身體的焦慮已嚴重影響了工作和生活，并且越來越不愿意參加社交活動，總是強迫地被有關身體美丑的想法困擾，你應該嚴肅地對待這種狀態(tài)。

如果你懷疑自己得了體象障礙：

首先要明白，體象障礙是一種精神類疾病，不是對自己外貌的短暫心情波動，而且體象障礙的病情不會自動得到緩解或解決，而是逐漸加重。所以，當你開始懷疑時，要及時尋找專業(yè)人士進行診斷。

很多體象障礙者針對自己認為的外貌缺陷選擇了美容治療，但一項研究顯示，只有3.6%的人感覺自己的病情有所改善，絕大部分的人對藥物會診或手術不滿意。這樣的結果對于病人和整容師來說都是負面的，有40%的整容師曾受到病人的威脅(Bjornsson, Didie& Phillips, 2010)。

目前比較有效果的治療方式是藥物治療和心理治療。五羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）是一組對BDD病人有效的藥物，服用SSRIs藥物的體象障礙者通常會覺得他們對于自身缺陷的關注程度減少了，焦慮、抑郁和自殺意圖得以緩解，自尊感也獲得改善。

認知行為療法（CBT）也是治療體象障礙的有效療法。此外，還有暴露和效應預防法（ERP）。前者是讓病人暴露在通常會使他們產生回避行為的情境下，后者是幫助病人停止實施與缺陷有關的強迫性行為，為了減輕回避性情境所引發(fā)的焦慮(Phillips,2004)。

如果你身邊的人得了體象障礙：

體象障礙有時不僅是個人的事，還是家庭、朋友和伴侶間的事。有時，你花費了很多時間試圖說復體象障礙者，讓他明白自己并沒有想象中那么丑陋，但總是徒勞無功。你發(fā)現(xiàn)無論說什么、做什么都作用不大。這也會讓你變得不耐煩和沮喪。

下面給出一些與體象障礙者相處的大致原則：

a. 無論對方的行為多么奇怪，不要認為那是瘋狂或虛榮，而要考慮對方是否在被這種疾病困擾。

b. 與體象障礙者建立始終如一的個人邊界，無論面對的行為是否與體象障礙相關。例如，早晨起床時每個人都要開始洗漱，對方若是一直待在衛(wèi)生間中，應該沒有心理負擔地正常提醒。

c. 體象障礙不是能輕易治愈的疾病，需要花費時間，逐漸引導來提高每個人的生活質量，所以要耐心，并保持樂觀。

d. 避免互相責備，鼓勵Ta尋求幫助，幫助他們更清楚地理解自己的問題，鼓勵他們進行正規(guī)治療，時常進行鼓勵，無論進步是多么細微(BBD Foundation,N.D.)。

體象障礙者有一種先占觀念，即在他們的頭腦中有一種占優(yōu)勢的觀念，認為自己的外貌有缺陷。照鏡子時，他們會被這種觀念影響，將缺陷進行夸大。當他人說服時，他總會覺得別人在刻意安慰自己。

如果有更為客觀的方式呈現(xiàn)他的外貌呢？現(xiàn)在，有一些研究者嘗試用手機拍攝那些自認為過于肥胖的人，再將照片或錄像給他們展示，結果一部分人對自己的體象有了更為積極的看法。

所以，你可能更需要的是，了解真實的你的樣子。

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References:

American PsychiatricAssociation.(2013).Diagnostic and statistical manual of mentaldisorders(DSM-5). American Psychiatric Pub.

BBD(N.D.).About BDD. BBD Foundation.

Bjornsson,A.S.,Didie,E.R.&Phillips,K.A.(2010).Bodydysmorphic disorder.Dialogues Clin Neurosci,12(2): 221–232.

Cororve,M.B. & Gleaves,D.H.(2001).Bodydysmorphic disorder: a review of conceptualizations, assessment, and treatmentstrategies.Clinical Psychology Review,21(6):949-970

MayoClinic(2016).Body dysmorphic disorder

Phillips,K.A.(2004).Body dysmorphicdisorder: recognizing and treating imagined ugliness.World Psychiatry,3(1):12-17.

Webmd(N.D.). (2016). Mental health bodydysmorphic disorder. Webmd.

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