在生命的旅途中，我們正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來(lái)，而作為實(shí)現(xiàn)這一切的基本要素與前提就是“健康”。 那何為“健康”？ 如何獲得與保持“健康”？ -------個(gè)人認(rèn)為“意識(shí)”與“強(qiáng)意志力”在獲得與保持健康中至關(guān)重要！ “健康”----具有鮮明的時(shí)代特征,現(xiàn)代文明的內(nèi)涵：世界衛(wèi)生組織提出的健康 新概念“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康 ”。 即精神、身體、社交上都保持健全良好的狀態(tài) 上述三個(gè)方面的有機(jī)結(jié)合，可構(gòu)成人的生命質(zhì)量。在人的生命這個(gè)三維立方體中，身體、心理和社會(huì)三種屬性的面積越大，則生命立方體的體積越大，在自然和社會(huì)中所占的位置也越高，與社會(huì)的接觸面也越大，顯示出該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。反之，如果這三種屬性的面積過(guò)小，則個(gè)體與社會(huì)的接觸面也越小，生命質(zhì)量就越差。許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量越高，則健康長(zhǎng)壽的可能性就越大。相反，個(gè)體如果心理壓抑和自我封閉，則極易產(chǎn)生疾病，縮短壽命。這也說(shuō)明，一個(gè)人只有從生物、生理和社會(huì)三個(gè)方面著手，才能提高生命質(zhì)量，保證其健康幸福的生活。

世衛(wèi)組織關(guān)于健康的細(xì)節(jié)規(guī)則： （1）充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞。 （2）處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 （5）能夠抵御一般感冒和傳染病。 （6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。 （7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 （8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。 （9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。 （10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。 若按照以上十則細(xì)節(jié)來(lái)評(píng)定人體健康狀況，人群中大多數(shù)多為不完全健康狀況即“亞健康”。

我國(guó)而言 目前國(guó)人健康狀況有如下特征： 一、是肥胖和超重呈明顯上升趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)約有2億人體重照重，6000多萬(wàn)人患肥胖癥，成人超重率達(dá)22。8%。 二、是我國(guó)亞健康人群十分眾多。目前，我國(guó)亞健康人群占人口總量的75 %，已經(jīng)突破了10億之?dāng)?shù)！什么是亞健康呢？亞健康是疾病的萌芽階段，也是大病、重病的潛伏期，如果亞健康得不到重視，任其發(fā)展下去，就會(huì)發(fā)展成各種疾病。 三、是非傳染性慢性病呈上升趨勢(shì)。目前，我國(guó)血脂異常人數(shù)月有1。6億人，腦血管病在我國(guó)致殘率高達(dá)75%，每年約有100萬(wàn)人死于心腦血管疾病，心腦血管疾病死亡率占總死亡人數(shù)的34—40%。另外，中國(guó)目前有4000萬(wàn)糖尿病患者。 四、是國(guó)民雖然壽命延長(zhǎng)了，但生命的質(zhì)量卻降低了。這是什么意思呢？這是說(shuō)，雖然現(xiàn)在中國(guó)人的平均壽命比以前增長(zhǎng)了幾歲，但大多數(shù)是帶病增壽，而不是真正意義上的健康長(zhǎng)壽。

分析探究出現(xiàn)此類狀況的原因可歸結(jié)為以下幾點(diǎn)： 社會(huì)原因：（1）經(jīng)濟(jì)發(fā)展導(dǎo)致環(huán)境污染與破壞 （2）食品、飲用水安全問(wèn)題 （3）社會(huì)的發(fā)展導(dǎo)致的快節(jié)奏 個(gè)人原因：（1）不合理的膳食結(jié)構(gòu)與規(guī)律 （2）工作與競(jìng)爭(zhēng)壓力繁重 （3）個(gè)人健康意識(shí)淡薄導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)（量）較少 以上大致了解現(xiàn)代有關(guān)健康的概念及我國(guó)人目前健康現(xiàn)狀 ，那么如何獲得與保持健康呢？ 美利堅(jiān)大學(xué)提出一個(gè)關(guān)于“健康”的五要素定義：身體、情緒、智力、精神和社交等五個(gè)方面都健康才能稱之為完美的健康。 身體健康：身體健康不僅指無(wú)病，而且還包括體能，后者是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)任務(wù)的能力。 情緒健康：情緒涉及到對(duì)自己的感受和對(duì)他人的感受。 智力健康：智力健康是指在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中，大腦始終保持活躍狀態(tài)。

精神健康：精神健康屬于一種心理上的健康，它包括了一個(gè)人的人生觀、世界觀，意志品質(zhì)，精神情感等等，絕非一句話就能概括。 社交健康：社交健康指形成與保持和諧人際關(guān)系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。與人友好相處，也會(huì)少生煩惱，心情舒暢。 分析以上幾種健康可以發(fā)現(xiàn)這五要素緊密聯(lián)系、相互作用。譬如，身體不健康會(huì)導(dǎo)致情緒不健康，缺乏精神上的健康會(huì)引起身體、情緒和智力的不健康等。根據(jù)“木桶理論”（一只木桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最高的那塊木塊，而恰恰 取決于桶壁上最短的那塊 ） 身體健康水平取決于這五類基本健康要素中的“短 板”，因此，要獲得并保持健康必須同時(shí)注重五要素的“高度”。

此外，在人的生命長(zhǎng)河中的不同時(shí)期，健康的某一要素可能會(huì)比另一些要素起更重要的作用，但持久地忽視某一要素就可能存在健康的潛在危險(xiǎn)。在生命初期注重機(jī)體健康（抵抗力弱）、隨著個(gè)體不斷成長(zhǎng)與逐漸融入社會(huì) 表現(xiàn)社會(huì)屬性時(shí)，此時(shí)非機(jī)體健康（智力，情緒，心理）顯得尤為重要，甚至在某種意義上具有決定性作用。 再來(lái)了解一下意識(shí)與意志力： 意識(shí):人對(duì)環(huán)境及自我的認(rèn)知能力以及認(rèn)知的清晰程度、思維主體對(duì)信息進(jìn)行 處理后的產(chǎn)物 、另外思維主體在獲取處理信息時(shí)，信息是會(huì)發(fā)生種種變化。與我們常說(shuō)的“知”相當(dāng)。 意志力：是指一個(gè)人自覺(jué)地確定目的，并根據(jù)目的來(lái)支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。 與我們常說(shuō)的“行”相當(dāng)。 生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康。社會(huì)經(jīng)濟(jì)政治的不斷發(fā)展進(jìn)步，生活水平的改善，人們愈來(lái)愈注重生活生命的質(zhì)量，自我健康意識(shí)我提高，越來(lái)越多的人更加注重自我身體的鍛煉。大家都明白運(yùn)動(dòng)的重要性且都通過(guò)“運(yùn)動(dòng)”來(lái)獲得與保持身體健康（運(yùn)動(dòng)包括體力運(yùn)動(dòng)和腦力運(yùn)動(dòng)）。 個(gè)人認(rèn)為 ，“運(yùn)動(dòng)”在獲得與保持身體健康的過(guò)程中是“直接作用”，而在這之后是“意識(shí)與強(qiáng)意志力”在起“支配、指導(dǎo)、維持”的作用。

就針對(duì)健康問(wèn)題產(chǎn)生個(gè)人原因來(lái)說(shuō)： 不合理膳食結(jié)構(gòu)與規(guī)律、不正當(dāng)?shù)淖飨⒘?xí)慣 、工作與競(jìng)爭(zhēng)壓力繁重等等 ，歸根結(jié)底就是“ 健康意識(shí)的淡薄” 或者是獲得與保持健康的“意志力薄弱”。 首先， 健康的“意識(shí)”是獲得與保持健康的基礎(chǔ)與必要條件，有了意識(shí)方能指導(dǎo)人們采取相應(yīng)的行動(dòng)去追求健康，否則就是健康的毀滅?？杀氖恰敖】狄庾R(shí)”大多都在人們健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才覺(jué)醒或樹(shù)立起來(lái)的。 再者，再有了健康的意識(shí)之后，人們便會(huì)采取行動(dòng)去履行這種意識(shí)即“行”，在這個(gè)過(guò)程中體現(xiàn)并需要“意志力”。即知行合一 ，但在這過(guò)程中“意志力”發(fā)揮著重要作用且是“強(qiáng)意志力”。常言道“循序漸進(jìn)方能贏得時(shí)間，堅(jiān)持不懈才能直達(dá)永恒”。 譬如，在有了健康的意識(shí)后，對(duì)于自己的不合理 、不規(guī)律的生活習(xí)慣加以糾正即改掉壞習(xí)慣，常言道“用多長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣就要用多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)改掉他”，即這個(gè)過(guò)程需要“強(qiáng)意志力”來(lái)維持。對(duì)于為獲得與維持健康所進(jìn)行的體育鍛煉同樣要“健康意識(shí)”的指導(dǎo)與“強(qiáng)意志力”的維持，而且，這種“健康意識(shí)”是在隨著體育鍛煉過(guò)程中不斷隨著身體機(jī)能變化而改變的，“強(qiáng)意志力”也在這個(gè)過(guò)程中不斷得到強(qiáng)化。

以上部分主要論及“運(yùn)動(dòng)” 、體育鍛煉在身體健康方面發(fā)揮的作用，在針對(duì)包括智力、情緒、精神健康在內(nèi)的心理層面的健康同樣也需要“意識(shí)”的樹(shù)立與覺(jué)醒和“強(qiáng)意志力"的維持。

譬如情緒管理與心理健康，情緒，是人各種的感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)等。但是，情緒與認(rèn)知不同，情緒是個(gè)體主觀態(tài)度與切身環(huán)境經(jīng)歷綜合作用的結(jié)果。情緒可以發(fā)動(dòng)、干涉、組織或被破壞認(rèn)知過(guò)程和行為；認(rèn)知對(duì)事物的評(píng)價(jià)則可以發(fā)動(dòng)、轉(zhuǎn)移或改變情緒反應(yīng)和體驗(yàn)。即情緒與認(rèn)知是帶有因果性質(zhì)和互相伴隨而產(chǎn)生的 ，換言之情緒可通過(guò)認(rèn)知（意識(shí)）來(lái)調(diào)節(jié)與控制。因此，要控制自己的情緒首先要有“情緒是能控制的”這個(gè)意識(shí) ，然后改變對(duì)事物（情）的認(rèn)知（意識(shí)），這樣最終使情緒達(dá)到理想化的狀態(tài)。

但是，這過(guò)程又涉及到改變與堅(jiān)持，在個(gè)體生命長(zhǎng)河中自嬰兒始便開(kāi)始并積累對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)識(shí)，到達(dá)一定年齡這種認(rèn)知已根深蒂固、有些甚至具有先天性。所以，在尋求心理健康、控制情緒的過(guò)程中，“強(qiáng)力意志”仍舊至關(guān)重要。 總而言之，“健康意識(shí)”和“強(qiáng)意志力”是健康的保證，若要獲得并維持健康就必須樹(shù)立起“健康意識(shí)”，然后通過(guò)“強(qiáng)力意志”去實(shí)現(xiàn)并在過(guò)程中增強(qiáng)“強(qiáng)意志力”。