我們工作生活之中有這樣一群人，與有固定辦公室的人不同，他們長期頻繁奔波各地出差。雖然不用一天8小時盯著電腦屏幕，也不用從早到晚粘在辦公椅上，少了辦公室一族的眼、肩等常見疾病。但是他們的健康煩惱也并不少！ 

出差黨經(jīng)常遇到的健康問題

睡眠不足

每個頻繁出差的人，都是特困生。

與旅游不同，出差是帶有工作任務的。交通工具的局限性、到達時間的限制性等等，可能要趕著凌晨的飛機、火車，也可能要長途自駕，稍有空檔還要完成工作任務，出差的疲憊可以說比工作疲憊和旅游疲憊的疊加還要多！

長此以往，不僅影響容顏，輕則眼睛出現(xiàn)紅血絲，精神易恍惚。重則易誘發(fā)心臟病，甚至導致心力衰竭。同時，有些人長期睡眠出現(xiàn)了障礙還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病。

上火

現(xiàn)在是秋季，氣候轉(zhuǎn)涼，天氣比較干燥，這個時候出差族很容易出現(xiàn)”上火“的癥狀。比如，爆痘、口腔潰瘍、口干舌燥、嘴唇起皮、牙齦腫痛等。由于出差在外，睡眠不足，飲食不規(guī)律等，常常還伴有便秘腹脹、尿頻尿急等癥狀。

雖說算不上大病，但是難免給出差者帶來很多困擾。如果出差是要參加活動，上火后面部出現(xiàn)長痘、水皰等，對形象的影響可能間接導致工作出現(xiàn)失誤，工作失誤又會引發(fā)情緒暴躁，加重”上火“的癥狀等，可以說是一個惡性循環(huán)。

水土不服

頻繁地到外地出差，最常見的問題就是水土不服。身體與環(huán)境產(chǎn)生的不良反應導致食欲不振、精神疲乏，還會引發(fā)腸胃問題，或是便秘或是腹瀉。總之，會影響到正常的工作安排。

事實上，外出期間，由于生活作息的改變，生物鐘被打亂，即便是平時排便順暢的人，也容易在外出期間便秘或腹瀉，這種情況也被稱為旅行者腹瀉。

旅行者腹瀉通常屬于急性腹瀉，其發(fā)生的原因有很多，包括細菌、病毒感染、食物中毒以及感冒等，一般情況下幾天內(nèi)可痊愈，并不需要擔心太多。但是這種旅行者腹瀉的發(fā)生往往反應的是較為脆弱的腸道內(nèi)環(huán)境，以及腸道內(nèi)益生菌數(shù)量較少且繁殖能力較弱。需要通過維持腸道菌群平衡，來改善水土不服的情況。

免疫力下降

免疫力，是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。秋冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，今年又碰上新冠肺炎，經(jīng)常出差的人則需要更好的免疫力來保護自己，從而更好的完成工作任務。

但是，睡眠不足、上火、水土不服等都可能導致出差者免疫力降低，很容易出現(xiàn)頭疼、感冒、精神不振等。

出差黨要如何保持健康呢？

1、候車、候機時站起來走兩步。 久坐辦公室，身體缺乏活動，出差在外多數(shù)情況下也是缺乏運動的。經(jīng)?；顒踊顒?，既能放松身體，又能調(diào)節(jié)心情。 2、多喝水。 出門在外，很可能因為工作忙，常常忘記喝水，久而久之“渴神經(jīng)”就衰退了，不知道渴了，時間久了身體嚴重缺水，導致很多疾病。所以一定要提醒自己：多喝水！3、盡量規(guī)律飲食，清淡飲食。 可以自己準備一些水果、堅果等帶在身邊。如果有飯局，盡量避免飲酒、醉酒。利用碎片化的時間，多休息，哪怕是閉目養(yǎng)神。 4、補充膳食纖維。 膳食纖維可以抑制膽固醇的吸收，促進腸道蠕動，預防及緩解便秘。還可以幫助我們將血液中及身體各器官代謝掉的垃圾，通過腸道排出體外。此外，膳食纖維還具有很強的飽腹感，可以減少其他高熱量食物攝入，降低肥胖風險。5、補充益生菌。 益生菌，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，增強腸蠕動能力，使人體始終處于菌群平衡狀態(tài)，從而有效改善或緩解腸胃病帶來的困擾；益生菌能代謝產(chǎn)物產(chǎn)生生物拮抗，增強人體免疫力；保持體內(nèi)益生菌充足，不但可以促進消化，還能煥膚養(yǎng)顏、預防過敏和感染等。

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