1.向你的身體宣戰(zhàn)

你說你的體重比理想值多了20磅，但你需要明白，你一直想達(dá)到的理想值有可能是你30年前的標(biāo)準(zhǔn)。

你可能正在撫養(yǎng)4個(gè)孩子，并且已經(jīng)度過更年期，所以當(dāng)你制定減肥標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，請(qǐng)認(rèn)清自己的情況。

與其一直在向你的身體挑戰(zhàn)，還不如花更多的時(shí)間去欣賞這些年來你做過的偉大的事情。

當(dāng)然，你也可以減肥，但是請(qǐng)調(diào)整自己的心態(tài)。比如，為了改善自己的生活質(zhì)量，提高健康水平，而不是為了穿上你收藏多年的零號(hào)牛仔褲。

2.只不過是塊蛋糕

大多數(shù)時(shí)間里，我都建議要避免一些不健康的食物。不過，偶爾吃下所謂的不健康食物，也不是什么大不了的事情。

所以，當(dāng)有人看到我吃蛋糕時(shí)，就會(huì)議論紛紛，對(duì)此，我特別的生氣。

沒錯(cuò)，我是一名營養(yǎng)學(xué)家。沒錯(cuò)，我確實(shí)會(huì)偶爾吃點(diǎn)蛋糕。當(dāng)然我也會(huì)很享受它，因此你不能讓我為自己吃塊蛋糕而感到內(nèi)疚。

我的意思是，讓我休息下，這不過是件很小的事情，偶爾吃一點(diǎn)不算什么事，不要把這件事看得那么嚴(yán)重。

3.什么可以另你變胖

當(dāng)我在降低能量攝入的過程中，那些低卡路里的食物確實(shí)會(huì)困擾我，這包括那些水果里所含的卡路里。

如果你超重，你會(huì)誠實(shí)地告訴我，你是如何吃水果的嗎？我想你不會(huì)說。

當(dāng)然，水果是件好東西，你也可以吃。不過，我一直堅(jiān)信適度食用也是相當(dāng)重要的。

請(qǐng)合理地安排，完全沒必要杜絕攝入所有的帶有能量的食物，那樣才最不科學(xué)。

4.卡路里計(jì)算

我曾遇到很多人，他們?cè)跍p肥相關(guān)的數(shù)據(jù)計(jì)算上有很高的天賦。

他們可以告訴你，為了達(dá)到自己的目標(biāo)體重，在任意的日期前，他們需要減掉多少磅?；蛘吒嬖V你現(xiàn)在他們的冰箱里每一小片食物所包含的卡路里數(shù)量。

我必須承認(rèn)，這完全不適合我。

我才不關(guān)心我的蘋果包含多少卡路里，我只要吃的開心就行了，誰才會(huì)在乎那么 多？

所以，請(qǐng)不要對(duì)自己那么苛刻。

如果你將四分之一的精力放在其他事情上，可以想象你現(xiàn)在所能取得的成就。

5.把“健康”當(dāng)作借口

我發(fā)現(xiàn)，“健康”這個(gè)詞經(jīng)常被濫用。

最近所有人好像都在“試圖變得更健康”。

然而，他們的真正意圖是，他們想變得像二十歲一樣苗條。

記住，健康包含著比你的體重?cái)?shù)字更多的意義。

當(dāng)你想變得健康時(shí)，請(qǐng)將目光放的遠(yuǎn)點(diǎn)。

6.缺乏意志力

我遇到過一些很厲害的女人，她們養(yǎng)育著孩子，維持著工作，回學(xué)校學(xué)習(xí)，從事志愿者工作，良好的人際交往關(guān)系等等。

然而，她們卻抱怨缺乏意志力去控制飲食。

讓我來告訴你們，根本沒有所謂的意志力。這完全是瞎編的，是時(shí)候清醒了。

不要再責(zé)備自己。

所以，請(qǐng)相信自己，當(dāng)你想做某件事時(shí)，你的能力是無窮的，你完全可以達(dá)到你的目標(biāo)！

譯者注：本文的作者比較有個(gè)性，和一般的飲食科普文章不同，沒有說教，沒有強(qiáng)制性的要求，就是想讓讀者能夠以更輕松的心態(tài)通過飲食減肥，而不是每天因?yàn)槌渣c(diǎn)什么零食就感到內(nèi)疚。

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