孕期瑜伽?♀?治療孕期貧血及便秘
說在前面：關(guān)于孕期貧血，建議遵醫(yī)囑，以補鐵藥物或食補為主，瑜伽體式只是輔助。
因為孕期時間短、對鐵元素需求量大、且孕后期貧血嚴重的話不能打無痛以及產(chǎn)生其他不良影響。但并不否認瑜伽的功效，只是希望大家能在正常食補藥補的基礎(chǔ)上，通過瑜伽練習(xí)事半功倍。
瑜伽中的【頭倒立】和【肩倒立】是非常好改善貧血的體式，但為了安全起見，各位孕媽媽還是不要自行練習(xí)倒立。
【圖一】背部伸展式
顧名思義，背部向紅色箭頭方向延伸，使背部和雙腿后側(cè)有拉伸感，輕微向前俯身但不至于壓迫腹部。其余要點看圖，保持5-10組呼吸，可運用腹式呼吸。
【圖二】加強脊柱伸展式
屬于站立前屈的體式，要點圖上已標明，注意肩頸放松即可，5組呼吸，起身時先抬頭穩(wěn)定血壓，以免忽然起來感到暈眩。
【圖三】savasana
瑜伽放松體式，在做完一定量瑜伽練習(xí)后進行。
以上體式中圖1??和圖2??同樣適用于孕期便秘的改善，因為下篇寫有關(guān)便秘的內(nèi)容就提前告訴大家。
有時候一個瑜伽體式會有幾種功效，就像嘴巴是我們身體上的一個器官，但是卻有吃飯、說話、呼吸等多種作用。所以不要覺得奇怪，堅持練習(xí)就能看到瑜伽給我們帶來的改變～
下篇寫針對孕期便秘的瑜伽體式
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