首頁(yè) 資訊 孕晚期運(yùn)動(dòng)|矯正胎位助力順產(chǎn)瑜伽?♀?

孕晚期運(yùn)動(dòng)|矯正胎位助力順產(chǎn)瑜伽?♀?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月23日 19:13

孕晚期運(yùn)動(dòng)|矯正胎位助力順產(chǎn)瑜伽?♀?
孕晚期很多媽媽會(huì)遇到寶寶臍帶繞頸或胎位不正的問題,這也決定了寶寶是否能夠順利順產(chǎn)
之前產(chǎn)檢時(shí)yi生用手就能摸出寶寶已經(jīng)是頭位了
但有點(diǎn)歪著腦袋
當(dāng)天就掛了助產(chǎn)士門診認(rèn)真聽課
學(xué)了一些簡(jiǎn)單好記又有效的助產(chǎn)動(dòng)作
主要是能緩解孕期身體的各種不適
也能夠幫助矯正胎位順利準(zhǔn)確地入盆

1??坐球
動(dòng)作1:坐到球的中心點(diǎn),慢慢地臀部畫圈,
順時(shí)針與逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)骨盆,各一分鐘,重復(fù)兩次
動(dòng)作2:會(huì)陰處抵住瑜伽球,保持穩(wěn)定,上下顛球1分鐘
動(dòng)作3:前后活動(dòng)骨盆,多方位靈活骻部,重復(fù)1分鐘
2??躺球
動(dòng)作1.吸氣向后推,呼氣向前走三步,
讓球拖住后腰,吸氣往后退三步,呼氣向前放松
重復(fù)10次
3??趴球
跪姿,伸展腰背頸部,腳背回勾,吸氣抬頭沉腰挺胸,呼氣彎腰弓背低頭看肚子,每個(gè)動(dòng)作保持3個(gè)完整呼吸,蕞后做嬰兒式放松,雙手放于瑜伽球上,以蕞舒服的狀態(tài)保持大概一分鐘去放松全身,這個(gè)動(dòng)作可以很有效地緩解孕晚期腰椎和背部的不適
-
非常簡(jiǎn)單有效的幾個(gè)動(dòng)作?♂?
每天十五分鐘一起練起來吧
-
穿著:建議運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量穿著專門的孕婦瑜伽褲&瑜伽服和內(nèi)衣,面料盡量薄、透氣、彈力足的,穿著運(yùn)動(dòng)巨舒服~(肚子沒那么大的時(shí)候也會(huì)穿孕婦鯊魚褲、打底褲,但后期肚子長(zhǎng)得快,感覺運(yùn)動(dòng)起來也多少有點(diǎn)束縛感、掉襠)
———
感謝 品牌方贈(zèng)予體驗(yàn),使用后真誠(chéng)分享~

相關(guān)知識(shí)

孕媽媽看過來??孕期運(yùn)動(dòng)全知道??記得收藏
孕期練習(xí)瑜伽真的有助于順產(chǎn)嗎
孕婦瑜伽,適合孕婦的運(yùn)動(dòng),看看孕期瑜伽的好處
胎教十月勝過教育十年??胎教全解
孕期瑜伽新體驗(yàn),婦產(chǎn)科醫(yī)生推薦,身心愉悅助順產(chǎn)
孕婦練習(xí)瑜伽 有助順產(chǎn)
孕婦做哪些運(yùn)動(dòng)利于順產(chǎn)? 做這5種運(yùn)動(dòng)順利生娃
孕產(chǎn)瑜伽,讓您快樂“孕”動(dòng)
矯正駝背的9種瑜伽動(dòng)作
孕期運(yùn)動(dòng)8??個(gè)動(dòng)作,超快順產(chǎn)不遭罪?

網(wǎng)址: 孕晚期運(yùn)動(dòng)|矯正胎位助力順產(chǎn)瑜伽?♀? http://m.u1s5d6.cn/newsview36748.html

推薦資訊