哺乳期女性應(yīng)該吃什么食物才能多產(chǎn)奶又減肥呢？

【哺乳期吃什么可以增加母乳又減肥】哺乳期吃什么可以減肥

產(chǎn)后和哺乳期減肥食譜

1、哺乳期婦女吃什么食物可以多產(chǎn)奶、減肥？

哺乳期婦女可多喝鯽魚(yú)湯或豬蹄湯，以及烏雞湯等，有利于產(chǎn)奶。同時(shí)，減肥意味著吃一些健康的食物。哺乳期婦女在哺乳期后體重會(huì)減輕。更好的是，減肥的時(shí)候不要吃油膩的食物，多吃蔬菜水果，多做一些體育鍛煉，會(huì)收到事半功倍的效果。

2.【哺乳期吃什么可以減少母乳減肥】哺乳期吃什么可以減肥

如果哺乳期想要減肥，一般建議多吃高纖維食物，少吃高熱量食物。玉米、蕎麥、土豆、紅薯可以適量吃。這樣不僅可以為身體提供新陳代謝的能量，增加飽腹感，起到減肥的效果，不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，不會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。不過(guò)要注意這些粗纖維的食物，而且最好搭配一些高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等，這樣才能保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更加均衡。

3、產(chǎn)后、哺乳期減肥飲食

產(chǎn)后哺乳期，營(yíng)養(yǎng)必須均衡，以保證乳汁質(zhì)量。因此，飲食一定要多樣化，少食多餐，盡量多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯水。可以用粗糧代替部分主食，粗糧富含膳食纖維?？梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，可以輔助減肥。另外，應(yīng)以清淡為主，既不會(huì)刺激食欲，又能起到減肥的作用。

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