哺乳期減肥食譜一周

2020-03-24 01:29:40 ?

哺乳期減肥食譜一周

注重少吃多餐,每餐要七分飽。星期一的上午:豆?jié){、蘋果、中午的米飯、青菜、晚:像蘋果這樣的水果。星期二上午:面包,葡萄。午間:大米,煮雞蛋,蔬菜色拉。晚宴:綠豆粥或白粥。星期三上午:雞蛋豆?jié){。午間:涼拌西蘭花,煮雞蛋。晚宴:一份青菜。星期四上午:大米粥水果。午間:一塊牛肉,蔬菜沙拉,晚:玉米粥星期五早上:豆?jié){,蘋果。中午:米飯,煮扁豆。晚點(diǎn):雞肉。星期六早晨:麥片粥,橙子。中午:煮雞蛋一只,青菜一份。晚宴:白薯粥。星期日上午:蘋果豆?jié){。中餐:胡蘿卜,芹菜炒豬肝。晚宴:綠豆粥。在哺乳期兩個(gè)月內(nèi)減肥不太合適,不要過于劇烈,要循序漸進(jìn)地進(jìn)行節(jié)食。三個(gè)月后再進(jìn)行減肥。

2020-03-25 01:39:39

您好，在哺乳期是不能減肥的，因?yàn)樯a(chǎn)后身體處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁哺乳和辛苦的育兒，需要消耗大量的能量，所以無論如何都不要在哺乳期減肥。哺乳期過后，平時(shí)要注意控制熱量和脂肪。飲食中應(yīng)少吃肥肉，多吃些魚和家禽。飲食要清淡，少吃咸的東西，吃得越多就越想吃。少吃那些經(jīng)過加工的帶有醬汁的食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的糖、鹽和面粉，會(huì)增加熱量。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。以上是對(duì)“哺乳期減肥食譜一周減10斤”這個(gè)問題的回答，希望對(duì)你有所幫助。

2020-03-23 20:53:47

相關(guān)知識(shí)

哺乳期減肥食譜一周
哺乳期減肥一周食譜
一周減10斤的哺乳期減肥食譜
「產(chǎn)后哺乳期減肥食譜」哺乳期減肥食譜大全及做法
一周哺乳期減肥餐
哺乳期一周食譜
【哺乳期食譜】哺乳期一日三餐菜譜
【哺乳期食譜】哺乳期菜譜，哺乳期媽媽菜譜，哺乳期食譜大全，哺乳期婦女食譜
產(chǎn)后哺乳期減肥食譜
哺乳期的減肥食譜

網(wǎng)址: 【哺乳期減肥食譜一周】 http://m.u1s5d6.cn/newsview1866786.html