管理好哺乳期體重要做到哪“四個應知”？

來源：澄城縣衛(wèi)生健康局發(fā)布時間：2025-10-17 08:28瀏覽次數(shù)：50

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一、知道危害

產(chǎn)后體重滯留可能對母親的遠期健康造成多方面不良影響，不當減重可能影響乳汁分泌，進而影響寶寶的營養(yǎng)攝入和生長發(fā)育。

二、知道原因

影響產(chǎn)后體重恢復的因素復雜多樣，包括孕期增重、激素水平變化、母乳喂養(yǎng)情況、飲食結構和攝入量，產(chǎn)后過度進補或飲食不均衡、運動不足、睡眠不足、心理壓力等。

三、知道標準

知曉產(chǎn)后膳食攝入和規(guī)范運動的標準，產(chǎn)后6—8周可作為產(chǎn)后體重的首次評估時間，盡量在產(chǎn)后6個月—1年內(nèi)逐步恢復至孕前體重，產(chǎn)后體重每周下降0.5kg是安全且有效的減重方式。

四、知道方法

母乳喂養(yǎng)是最合理、最健康的減重方式。均衡營養(yǎng)是基礎，適量運動是關鍵，充足休息和情緒穩(wěn)定是保障。

網(wǎng)絡編輯：澄城縣衛(wèi)生健康局

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