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孕婦可以做下犬式嗎

瑜伽受到很多朋友的喜愛，很多孕婦在懷孕以后還在堅(jiān)持鍛煉瑜伽，孕婦適當(dāng)?shù)腻憻掕べ?duì)身體有著很多的好處，但是要注意選擇適合的招式，那么孕婦可以做下犬式嗎？

孕婦可以坐下犬式這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)招式的鍛煉可以消除孕婦的疲勞，能改善肩背部的僵硬和不適，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，可以讓血液快速的輸入到頭部和軀干部，從而能夠恢復(fù)腦細(xì)胞的活力。

在孕期，孕婦還適合做坐角式，束腳式這兩個(gè)瑜伽的動(dòng)作，可以身體的血液循環(huán)，從而可以促進(jìn)骨盆，腹部，背部的健康，并且可以減少分娩時(shí)產(chǎn)生的痛苦，對(duì)于女性孕婦有著很好的功效。

瑜伽的有一些動(dòng)作是不適合孕婦的，孕婦練習(xí)這些個(gè)體式，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)傷害，比如倒式，封閉式扭轉(zhuǎn)，過度拉伸，強(qiáng)烈的后彎體式等都是不適合孕婦的，這些動(dòng)作不僅容易傷害到孕婦身體的韌帶和肌肉，還可能會(huì)擠壓到腹部的空間，對(duì)胎兒產(chǎn)生不可估計(jì)的危害。

除此外，孕婦在鍛煉的過程中要注意鍛煉的時(shí)間，每天半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，那么很容易導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的情況，并且容易出現(xiàn)肌肉疼痛，所以孕婦應(yīng)該堅(jiān)持每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的鍛煉，以自己的身體舒適度為宜，不要做太過疲勞的運(yùn)動(dòng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 做孕婦體操的注意要點(diǎn)孕婦體操動(dòng)作有哪些簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽動(dòng)作孕期普拉提教程什么是孕婦瑜伽孕婦瑜伽教程 相關(guān)百科 孕婦瑜伽養(yǎng)生瑜伽形體瑜伽塑形瑜伽全套瑜伽瑜伽減肥法基本瑜伽動(dòng)作瑜伽減肥效果怎么樣減肥瑜伽動(dòng)作 編輯推薦 1

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