武志娟 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：擅長內(nèi)科、兒科疾病，如反復咳嗽、小兒發(fā)熱、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支擴、小兒積食、反流性疾病、萎縮性胃炎、腸易激綜合癥、消化不良等；疑難疾病如肺結(jié)節(jié)、間質(zhì)性肺病、肺動脈高壓、肺腫瘤、消化道腫瘤等。其他如反復發(fā)作性口腔潰瘍、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病以及亞健康體質(zhì)的調(diào)理。

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痰濕體質(zhì)通?？梢宰鲆恍┯醒踹\動，比如慢跑、瑜伽、打太極拳、跳繩等，可以起到輔助改善的作用。

1、慢跑

痰濕體質(zhì)的人群可以適當進行慢跑，慢跑屬于一種有氧運動，適當進行慢跑可以促進身體血液循環(huán)，在一定程度上可以起到排除濕氣的作用，但需要注意避免劇烈運動。

2、瑜伽

痰濕體質(zhì)的人群也可以適當進行瑜伽運動，如練習瑜伽，可以促進氣血循環(huán)，在一定程度上可以起到排濕的作用，但需要注意避免過度勞累。

3、打太極拳

痰濕體質(zhì)的人群也可以適當進行打太極拳，因為打太極拳可以促進氣血運行，在一定程度上也可以排除濕氣，但需要注意避免劇烈運動，以免引起身體不適。

4、跳繩

痰濕體質(zhì)的人群也可以適當進行跳繩運動，因為在跳繩的過程中，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，在一定程度上可以起到排除濕氣的作用，但需要注意避免過度跳繩，以免引起身體不適。

5、其他運動

痰濕體質(zhì)的人群也可以適當進行游泳、爬山、騎自行車等運動，有助于促進體內(nèi)濕氣的排出。

此外，日常生活中，建議痰濕體質(zhì)的人群可以適當調(diào)整飲食習慣，避免食用過多生冷、寒涼、辛辣的食物，可以適當食用紅豆、薏米、蓮子等具有輔助排除濕氣作用的食物。

孫多 醫(yī)師 平橋辦事處社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

擅長：中醫(yī)內(nèi)外婦兒

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你好，根據(jù)你的描述，痰濕體質(zhì)平時可以慢跑或者快走，痰濕體質(zhì)多由于體內(nèi)脾虛引起的，建議最好去醫(yī)院找個專業(yè)的中醫(yī)大夫看一看，讓中醫(yī)大夫開點兒健脾益氣祛濕的中藥喝喝調(diào)理治療一下比較好。平時要多注意飲食，忌食生冷寒涼性食物和肥甘厚膩食物。

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