骨密度通常是指人體骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的密度，骨骼內(nèi)礦物質(zhì)會隨年齡增長而發(fā)生改變，從嬰兒到成年期間骨密度逐漸增長，從中年到老年又逐步下降。提升骨密度主要為了預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松，從而避免活動受限或骨折的危險，通?？梢酝ㄟ^吃某些食物或藥物來提升骨密度。

一、飲食方面：

1、維生素D：如動物內(nèi)臟、深海魚以及蘑菇等富含維生素D的食物，能夠促進鈣的吸收，具有一定提升骨密度的效果；

2、維生素A：多吃富含維生素A的食物，也具有提高骨密度的效果，如蛋類以及奶油，同時多吃胡蘿卜，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A；

3、鈣類：如牛奶、酸奶和奶酪等奶制品，同時還包括豆腐、豆干以及豆腐皮等豆制品均含有較豐富的鈣等微量元素，還有蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值較高，對骨密度的提升有一定幫助。

二、藥物治療：

除了食補外，患者還可以選擇藥物進行治療。

1、鈣劑：患者可以選擇服用葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等鈣劑補充鈣元素，也可同時配合維生素服用，促進鈣劑的吸收；

2、促進鈣質(zhì)吸收的藥物：例如維生素D、維生素A、骨化三醇等，能夠促進鈣質(zhì)吸收，加快鈣質(zhì)沉積，從而提升骨密度；

3、減少鈣質(zhì)流失的藥物：例如降鈣素，能夠減少骨質(zhì)吸收，降低血鈣，增加骨質(zhì)中的鈣含量，常用來治療骨質(zhì)疏松。

對于出現(xiàn)骨密度偏低的患者來說，建議經(jīng)常曬太陽，有助于維生素D的攝入，也有補鈣的效果。

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