速看速領(lǐng)！國家權(quán)威減肥指南完整版，附絕無僅有的獲取方式

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「衛(wèi)健委發(fā)布的營養(yǎng)指南」鏈接：https://pan.quark.cn/s/03a0310de4f8

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你是否還在為減肥而煩惱？嘗試了各種方法，卻總是效果不佳，甚至還可能影響健康。現(xiàn)在，國家權(quán)威減肥指南完整版來啦，為你提供科學(xué)、專業(yè)的減肥指導(dǎo)。

這份指南由國家衛(wèi)生健康委發(fā)布，名為《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》。它綜合了多領(lǐng)域?qū)＜业难芯砍晒蛯嵺`經(jīng)驗，從飲食、運動、心理等多個方面，為不同人群制定了個性化的減肥方案。

在飲食方面，指南建議保障足量的新鮮蔬果攝入，但要減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入；優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮雞胸肉、魚蝦等；優(yōu)先選擇低脂或脫脂奶類。在運動方面，建議肥胖患者減重的運動原則是中低強度有氧運動為主，抗阻運動為輔，每周進行150 - 300分鐘中等強度的有氧運動，每周5 - 7天，至少隔天運動1次，抗阻運動每周2 - 3天，隔天1次，每次10 - 20分鐘，每周通過運動消耗能量2000kcal或以上。

這份指南是減肥路上的得力助手，能讓你告別盲目減肥，走向健康、科學(xué)的減肥之路。趕緊行動起來，按照獲取方式領(lǐng)取指南，開啟你的減肥之旅吧！

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