我們知道，吃不同的東西其效果和作用也是不一樣的。專家解釋說，如今就有不少的減肥食譜是可以幫助肥胖的女性朋友擺脫肥胖的煩惱的?？墒牵芏嗯笥褏s不怎么知道這個方面的情況，那么就看看下面給大家做的一個講解吧！

　　推薦減肥食譜A：

　　三餐+零食：切記！吃東西的順序是一切成敗的關鍵

　　早餐：8點前一杯無糖優(yōu)格中加入少量水果+面包或米飯+喜歡的小菜。

　　早茶：若早餐吃的很少時，10點左右可吃一個面包或三角飯團或是吃些點心都OK！

　　中餐：魚或肉+蔬菜沙拉。

　　點心：下午三點左右可以吃少量的零食（一口或兩口）。

　　晚餐：晚上七點前吃以蔬菜為中心的主菜。

　　推薦減肥食譜B：

　　一天4.5餐：呵護腸胃、適合生活步調(diào)較休閑者

　　第1餐：8點前一杯無糖優(yōu)格中加入少量水果。

　　第2餐：12點可選擇以碳水化合物為主的食材。

　　第3餐：14點吃些蛋白質(zhì)和生菜沙拉。

　　第3.5餐：15點吃口零食解饞。

　　第4餐：19點前吃蔬菜為主的一餐。

　　比較奏效的減肥食譜都有哪些呢？看了上面這個介紹后，相信大家再也不會為這個問題而難為情了。最后，也真誠的希望愛美的朋友能夠在這個減肥食譜的幫助下，早日和肥胖告別，享受更美麗的生活！

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