傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說。就是說，人體要適應(yīng)自然環(huán)境和季節(jié)氣候的變化。夏天的特點是“熱”、“燥”，因此，碧生源專家提出，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

思想宜清靜

盛 夏酷暑蒸薰，氣壓低，人很容易感到煩躁不安，而且容易感到困倦。俗話說“心靜自然涼”，因此，夏季養(yǎng)生第一點是要讓自己的內(nèi)心平靜下來，保持情緒的穩(wěn)定， 做到神清氣和，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三丈，以防心火內(nèi)生。此外，采用“想象療法”，即閉目端坐或躺在床上，拋開一切雜念，想象自己置身于寒冷的西北風(fēng)或 鋪天蓋地的雪花中，也可驅(qū)除暑熱，涼意自在。

飲食宜清淡

夏 季氣溫高，食物要以清淡為主，易于消化為主，要避免高脂厚味及辛辣上火之物。清淡的飲食能消熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜水果，既可滿足所 需營養(yǎng)，又可補充水分，預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、百荷粥等。可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。冷飲要適度，不能吃太冰的食物， 否則會傷陽損身。天熱出汗多，水分和鉀、鈉排出增多，使人精力和耐熱能力下降，應(yīng)適當(dāng)補充富含鉀、鈉的食物，如土豆、海帶、紫菜等。還可多吃些醋。以生津 開胃，抑制、殺滅病菌，預(yù)防腸道病。

保持室內(nèi)空氣清新

居 室宜清涼早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。上午10點左右室外氣溫高于室內(nèi)，最好金幣門窗，拉好窗簾，灑些涼水（必要時放置冰 塊），開啟微風(fēng)吊扇，使室內(nèi)溫度降至25～30℃。陰涼的環(huán)境會使人心靜神安。室內(nèi)放置盆栽植物既能感到清涼，又可凈化空氣。比如，吊蘭能在24小時內(nèi)把 室內(nèi)一氧化碳、二氧化碳和其它有毒氣體“吞食”干凈。中午盡量不外出，以避免或減少暑熱的侵害。

　 　游樂宜清幽炎夏不宜長途跋涉，可就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林中散步鍛煉，吐故納新。傍晚，漫步徜徉于江邊湖畔。習(xí)習(xí)的涼風(fēng) 會使你心靜似水，神怡如夢，排除心頭的煩悶，暑熱頓消。夏季一般人多有食欲不振、消化不良、精神疲乏等不適，脾胃功能相對較弱，散步能養(yǎng)脾健胃，使食欲增 加、氣血暢通、四肢松快。

　　另外，保證充足的睡眠也很重要。俗話說：“熱天睡好覺，勝吃西洋參?！毕奶煲驎冮L夜短，天氣炎熱，夜間的睡眠多不足，因此，最好每天安排短時間的午睡。再就是在空隙時間打打瞌睡，這也是彌補睡眠不足的一種好辦法。

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