悶熱的夏季，除了溫度外，隨之而來的身體機能上的一些變化，如便秘等也同樣困擾著人們。便秘是影響機體健康的重要因素之一，很多朋友為此而煩惱。知名保健品品牌——碧生源的健康專家特別針對便秘問題，為大家科普了相關的知識。

　　碧生源健康專家表示，日常生活中，減少便秘困擾，通常要注意以下幾點。

　　1、多攝取水分

　　水可以增加稀釋消化液，從而刺激腸胃蠕動。這也是為什么早上空腹喝一杯白開水，可以預防便秘。

　　2、多吃綠葉蔬菜等富含纖維素的食物

　　由于人體消化道內缺乏分解纖維素的酶類，因此吃進的纖維素不易被消化而成為食物殘渣，充盈腸道，刺激腸胃蠕動，有利于加速排便。

　　3、多吃蜂蜜等潤腸通便食品

　　可分解出脂肪酸，具有刺激腸蠕動作用，還有補益與營養(yǎng)功用，可經常服用。

　　4、多攝入玉米等粗糧食品

　　食物不宜長期過于精細，否則不利于刺激腸蠕動，要適當多吃一些玉米等粗糧食品。粗糧類食品除了富含有纖維素，可以增加食物殘渣之外，還含有大量的維生素B類，具有保護和營養(yǎng)腸道神經的作用，可調節(jié)植物神經系統(tǒng)活動，協(xié)調交感神經與副交感神經功能，從而達到利便的目的。

　　5、少食刺激性過強的食物

　　碧生源健康專家提醒，即使是在炎熱的夏天，冰冷的食物也要避免。通常，過冷、過熱的食物可能加重腸管的痙攣或擴張，使排泄物更加滯留在腸內，加重便秘。因此，夏天也不能貪涼。

　　當然，遇到便秘情況，還可以求助碧生源牌常潤茶。碧生源牌常潤茶以綠茶為主要原料，加上了沙參、淮山藥、土茯苓等中草藥材，能夠有效改善便秘狀況，同時還可滋潤腸道。

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