運動完后及時補充蛋白質是為了幫助修復和增長肌肉、補充能量以及促進身體恢復。

這就好比蓋房子，運動讓我們身體里的“肌肉房子”有了一些損耗，而蛋白質就是建造和修補這座“房子”的重要材料。運動過程中，身體消耗了大量能量，就像汽車跑了很長的路沒油了一樣，蛋白質能給身體“加油”，讓它盡快恢復元氣。同時，蛋白質還能促進肌肉纖維的生長，讓我們的肌肉變得更加強壯，就像給小樹苗施肥，讓它茁壯成長為大樹。

相關 QA： 問題 1：運動完只補充蛋白質就夠了嗎？ 回答：不是的，還需要補充碳水化合物來提供能量，以及水分和礦物質等維持身體的正常代謝。 問題 2：什么時候補充蛋白質效果最好？ 回答：一般來說，運動結束后的 30 分鐘內補充蛋白質效果較好，此時身體對營養(yǎng)的吸收效率較高。 問題 3：如果不補充蛋白質會怎樣？ 回答：可能會影響肌肉的恢復和生長，導致身體疲勞恢復較慢，長期如此還可能會出現(xiàn)肌肉流失等情況。