產(chǎn)后期

產(chǎn)后期，通常被稱(chēng)為分娩后的時(shí)間，持續(xù)長(zhǎng)達(dá)六周（42天）。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)（ACOG）建議提供12周的擁護(hù)，而不僅僅是六周，揭示了這段時(shí)間內(nèi)延長(zhǎng)照顧的重要性。

在分娩后的產(chǎn)后期，照顧好自己對(duì)于您的長(zhǎng)期健康和整體福祉非常重要。盡管這是一個(gè)充滿(mǎn)喜悅和期待的時(shí)期，但這個(gè)“第四妊娠期”也帶來(lái)了明顯的挑戰(zhàn)，包括睡眠不足、疲勞、疼痛、母乳喂養(yǎng)的困擾、壓力、心理健康問(wèn)題、性欲減退和尿失禁。

這份手冊(cè)將幫助您了解分娩后可能會(huì)發(fā)生什么，以及在這段時(shí)間內(nèi)如何照顧自己。了解母親和嬰兒產(chǎn)后的需求將使家庭成員能夠提供更高質(zhì)量的產(chǎn)后期護(hù)理，從而降低任何健康并發(fā)癥的可能性。

照顧產(chǎn)后的自己

照顧新生兒需要付出大量關(guān)注，但同樣重要的是，母親們要優(yōu)先考慮產(chǎn)后護(hù)理。以下是一些建議，有助于在分娩后更快地恢復(fù)健康。

獲得足夠的休息：你產(chǎn)后護(hù)理清單上的第一項(xiàng)應(yīng)該是獲得足夠的睡眠，盡管在最初的幾個(gè)月內(nèi)，獲得整夜不受干擾的睡眠似乎是不可能的。盡量在寶寶入睡時(shí)你也休息。飲食健康：膳食選擇在產(chǎn)后護(hù)理計(jì)劃中也起著重要作用。理想的飲食應(yīng)該有富含蛋白質(zhì)、纖維和健康脂肪的食物的良好平衡。輕松的、非過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)：一旦醫(yī)生批準(zhǔn)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，可以從輕松的鍛煉開(kāi)始。這有助于改善睡眠，減輕體重，緩解產(chǎn)后情緒波動(dòng)。避免搬舉重物：如果你做過(guò)剖腹產(chǎn)，搬舉重物可能會(huì)對(duì)你的腹部和子宮造成壓力，導(dǎo)致康復(fù)過(guò)程中的并發(fā)癥。最好在醫(yī)生許可之前避免搬舉重物。保持嬰兒的護(hù)理程序簡(jiǎn)單：這有助于減少不必要的壓力，使您能夠?qū)Ｗ⒂诋a(chǎn)后康復(fù)。尋求幫助：在孩子出生后，給家人和朋友打電話(huà)尋求支持。在家務(wù)和送餐等事務(wù)方面得到額外的幫助。你可以限制訪客：親朋好友可能迫不及待想要見(jiàn)到你的小天使，但如果你感到不堪重負(fù)，限制訪客也是可以的。母親的健康也很重要，祝福的人可以在之后再來(lái)拜訪。

何時(shí)尋求醫(yī)療幫助

多數(shù)醫(yī)生會(huì)安排產(chǎn)后檢查，但如果您出現(xiàn)一些并發(fā)癥，譬如一條腿的小腿肌肉疼痛或腫脹、胸痛、呼吸困難、異常劇烈的陰道出血、心跳過(guò)快、發(fā)熱、腹部（肚子）疼痛、頭痛、視力變化和嘔吐，您應(yīng)該盡快就醫(yī)。

預(yù)約鷹閣醫(yī)院

育兒是一份有回報(bào)的工作，但產(chǎn)后母親的護(hù)理同樣至關(guān)重要。照顧好自己有助于更好地照顧寶寶。分娩會(huì)在很多方面改變你的身體，因此了解什么是正常的以及什么不正常是有幫助的。這樣，如果出現(xiàn)任何并發(fā)癥，你就能夠辨別問(wèn)題并立即尋求醫(yī)療幫助。

我們希望這份手冊(cè)能幫助您了解產(chǎn)后護(hù)理的方方面面，以及作為初為人母的自我護(hù)理技巧和可能出現(xiàn)的常見(jiàn)并發(fā)癥。

請(qǐng)立即與我們聯(lián)系，預(yù)約咨詢(xún)我們的婦產(chǎn)科專(zhuān)科醫(yī)生，或在離您最近的鷹閣醫(yī)院了解更多關(guān)于我們婦產(chǎn)科服務(wù)的信息。

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