冬季是吃柚子的季節(jié)，柚子清香、酸甜，而且還含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素的等營養(yǎng)物質，對于人體大有好處。最關鍵的是柚子熱量也比較低，是愛美女士的美容養(yǎng)顏和減肥的必備水果之一。那么柚子的熱量是多少？柚子和西柚那個熱量高？一起來看看吧！

柚子的熱量是多少？

按照柚子的營養(yǎng)成分表來看，每100g柚子含有0.7g蛋白質、0.6g脂肪和41kcarl熱量，比蘋果還要低近10kcal的熱量，所以適當的吃些柚子是不會導致發(fā)胖的問題的。另外柚子里面的纖維素含量非常的高，適當的吃一些會有飽腹感，這樣就能夠避免吃過多的主食，從而取得非常好的減肥瘦身的作用。

柚子和西柚哪個熱量更高？

西柚也是柚子類水果之一，也叫葡萄柚，屬于蕓香科、柑橘屬，一般在10-11月成熟，果肉為淡紅白色，味偏酸。西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸及果膠（食物纖維）等多種有益健康的成分，研究表明，研究西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮等物質不僅有益健康，用于美容瘦身的效果十分顯著。而每100克西柚的熱量大約為33kcarl，比柚子還低，也就說西柚的減肥效果比柚子更好。

還有哪些熱量低的水果？

1、蘋果

蘋果的熱量為54kcarl/100g，蘋果富含果膠，幫助腸道排毒，降低熱量吸收，不僅僅限于減肥，還有改善身體機能的作用。

2、菠蘿

菠蘿的熱量為44kcarl/100g，菠蘿含有大量的植物纖維和菠蘿酵素，而菠蘿酵素能夠分解蛋白質，對于減肥時期食用了少量肉類的果友們也可以通過吃菠蘿來緩解自己內心的小懺悔。

3、梨

梨非常適合水藻型肥胖的減肥人士，熱量僅為43kcarl/100g。而且梨子的水分足，梨肉脆嫩可口，還可以制作成冰糖雪梨來防治咳嗽。

4、番茄

番茄本身熱量是非常低的，生吃番茄熱量極低還飽腹，熱量僅為20kcarl/100g。因此對于減肥人群來說，吃番茄的時候建議生吃，而不要加糖腌制或者做成番茄炒雞蛋。

總的來說，柚子的熱量還是非常低的，對于減肥人群來說可以說是最佳選擇，而不喜歡吃柚子的朋友也可以嘗試蘋果、菠蘿等其他熱量低的水果。但在食用的時候也一定要注意食用方法和食用禁忌，做到健康飲食才能起到良好的功效。

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