冬季是吃柚子的季節(jié)，柚子清香、酸甜，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素的等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體大有好處。最關(guān)鍵的是柚子熱量也比較低，是愛(ài)美女士的美容養(yǎng)顏和減肥的必備水果之一。那么柚子的熱量是多少？柚子和西柚那個(gè)熱量高？一起來(lái)看看吧！

柚子的熱量是多少？

按照柚子的營(yíng)養(yǎng)成分表來(lái)看，每100g柚子含有0.7g蛋白質(zhì)、0.6g脂肪和41kcarl熱量，比蘋(píng)果還要低近10kcal的熱量，所以適當(dāng)?shù)某孕╄肿邮遣粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題的。另外柚子里面的纖維素含量非常的高，適當(dāng)?shù)某砸恍?huì)有飽腹感，這樣就能夠避免吃過(guò)多的主食，從而取得非常好的減肥瘦身的作用。

柚子和西柚哪個(gè)熱量更高？

西柚也是柚子類(lèi)水果之一，也叫葡萄柚，屬于蕓香科、柑橘屬，一般在10-11月成熟，果肉為淡紅白色，味偏酸。西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸及果膠（食物纖維）等多種有益健康的成分，研究表明，研究西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮等物質(zhì)不僅有益健康，用于美容瘦身的效果十分顯著。而每100克西柚的熱量大約為33kcarl，比柚子還低，也就說(shuō)西柚的減肥效果比柚子更好。

還有哪些熱量低的水果？

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果的熱量為54kcarl/100g，蘋(píng)果富含果膠，幫助腸道排毒，降低熱量吸收，不僅僅限于減肥，還有改善身體機(jī)能的作用。

2、菠蘿

菠蘿的熱量為44kcarl/100g，菠蘿含有大量的植物纖維和菠蘿酵素，而菠蘿酵素能夠分解蛋白質(zhì)，對(duì)于減肥時(shí)期食用了少量肉類(lèi)的果友們也可以通過(guò)吃菠蘿來(lái)緩解自己內(nèi)心的小懺悔。

3、梨

梨非常適合水藻型肥胖的減肥人士，熱量?jī)H為43kcarl/100g。而且梨子的水分足，梨肉脆嫩可口，還可以制作成冰糖雪梨來(lái)防治咳嗽。

4、番茄

番茄本身熱量是非常低的，生吃番茄熱量極低還飽腹，熱量?jī)H為20kcarl/100g。因此對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，吃番茄的時(shí)候建議生吃，而不要加糖腌制或者做成番茄炒雞蛋。

總的來(lái)說(shuō)，柚子的熱量還是非常低的，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是最佳選擇，而不喜歡吃柚子的朋友也可以嘗試蘋(píng)果、菠蘿等其他熱量低的水果。但在食用的時(shí)候也一定要注意食用方法和食用禁忌，做到健康飲食才能起到良好的功效。

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