致青春，愿無(wú)悔
2017-06-01 12:05:56 發(fā)布

家庭一周的健康食譜

星期一 早餐： 小米粥，花卷，蒸雞蛋，拌萵筍條或黃瓜，豆奶（單獨(dú)飲用或拌入小米粥食用） 水果：西紅柿或白蘿卜１個(gè)。 午餐: 蕎麥大米飯，醬肝片，香菇菜心，香干拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，絲瓜湯。 加餐: 西瓜/西紅柿。 晚餐: 綠豆大米粥，紅燒牛肉，蝦皮冬瓜湯。 星期二 早餐： 豆?jié){大棗大米粥，煮雞蛋，玉米面窩窩頭，醬肝片，豆腐乳（1/4塊）或鹽水花生米。 水果：枇杷（或長(zhǎng)生果）３～４個(gè)。 午餐： 花生米飯，包子（豬肉白菜餡），糖醋黃瓜，青椒土豆絲，鴨子海帶湯。 加餐：密桃。 晚餐： 大米粥，紅燒丸子，胡蘿卜，青椒肉絲。 家庭一周健康食譜 星期三 早餐： 大米粥，鮮肉包/豆沙包/面包，鹽水花生米，咸鴨蛋（半個(gè)），素炒三絲（萵筍/海白菜絲、白蘿卜、豆腐絲/豆芽）。 加餐：豆奶（單獨(dú)飲用或拌入粥），/鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。 午餐： 紅棗大米飯，黃豆燒牛肉、/紅燒鳊魚(yú)，干煸四季豆，金針菇紫菜雞蛋湯/香菜蘿卜湯。 加餐：桔子 晚餐： 花卷，瘦肉絲炒芹菜，青椒土豆絲，三鮮面片（豬

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