大家都知道的，懷孕期間是很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題的，其中孕媽媽的體質(zhì)是需要選擇正確的方式增強(qiáng)的，因?yàn)槿绻麤](méi)有健康的身體，也會(huì)直接導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)發(fā)育的問(wèn)題，那么如何增強(qiáng)抵抗力和體質(zhì)呢，下面的這些食物就很適合孕媽媽們食用。

孕媽如何提高抵抗力?

1、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

前兆子癇是孕晚期簡(jiǎn)單發(fā)作的一種嚴(yán)峻并發(fā)癥，影響孕媽媽和胎兒的安危。有研究發(fā)現(xiàn)，每天的食物中如果吃的維生素比較少的話很容易導(dǎo)致子癇的發(fā)生，如果吃的維生素的食物多的話可以預(yù)防它的發(fā)作的幾率。因此，專(zhuān)家建議孕期應(yīng)留心引起富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的引起量最好不低于85毫克。

2、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特別適合孕期的女性們，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神幫助睡眠的功效，而且還可以緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，還可以緩解便秘和痔瘡的發(fā)生。

3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失。這樣的情況是比較常見(jiàn)的孕期水腫，到了后期的時(shí)候就非常容易出現(xiàn)，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清熱解毒，也可以有利尿消腫的作用。經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

這些食物都是比較常見(jiàn)的，但是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的增強(qiáng)抵抗力類(lèi)的食物，如果你是孕媽媽?zhuān)谠衅诓环炼喑赃@些食物對(duì)健康有幫助，同時(shí)也可以增加抵抗力和耐力，給寶寶一個(gè)健康的生活環(huán)境，讓寶寶有一個(gè)健康身體，不妨來(lái)試試吧。

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