原料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

做法：

1、首先將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟后放好備用。

2、再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟后熄火。

3、然后放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調味即可。

功效：有助于排毒養(yǎng)顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量。

做法：

1、將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時后瀝干備用，將薏仁放入鍋中并加入適量的水煮至半軟。

2、然后放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解后熄火即可食用。

功效：可養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量。

做法：

1、先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。

2、再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然后把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用。

功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助于減肥。

原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1、先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時。

2、再放入洗凈的生燕麥，繼續(xù)煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。

功效：燕麥和紅豆都屬于低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環(huán)、緩解壓力。

原料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量。

做法：

1、先紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2、再將冬瓜洗凈去皮后切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟。

3、再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明后，加鹽調味即可。

功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。

原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：

1、將紅豆洗凈泡水4小時、糙米洗凈泡水2小時，泡完后將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘后。

2、將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

功效：通便去浮腫，美容養(yǎng)顏，瘦身減脂，還能促進消化。

紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內多余脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦

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