近期，全國綜合防控兒童青少年近視宣講團發(fā)布了寒假多場景近視防控20問答，為廣大兒童青少年和家長提供了科學的近視防控指導。寒假是近視防控的重點時段，孩子們放假在家，近距離用眼時間增加，這對視力健康產生不良影響。下面就為大家講講寒假期間該如何有效預防近視。

寒假為何成為近視防控的重點時段

寒假一到，孩子們從規(guī)律的學校環(huán)境轉入家庭環(huán)境，作息很容易被打亂。做作業(yè)、看書、玩電子設備輪番上陣，眼睛長時間處于緊張狀態(tài)。再加上冬天天氣寒冷，戶外活動大幅減少，缺少陽光這個天然“護眼小能手”，視力自然容易出問題。所以，寒假可是近視防控的關鍵時期，家長和孩子都得重視起來！

定期視力檢查與關注遠視儲備的重要性

定期視力檢查就如同給眼睛做“體檢”，能及時發(fā)現(xiàn)視力問題，為早期干預提供依據(jù)。遠視儲備可是個重要指標，它反映了眼球發(fā)育情況，也預示著未來近視的風險。一旦遠視儲備過早耗盡，近視就可能找上門來。家長們要定期帶孩子去專業(yè)機構檢查視力，時刻關注遠視儲備狀況，守護好孩子眼睛的健康發(fā)育。相關研究顯示，在一定范圍內保持適量的遠視儲備，有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展哦。

戶外活動對預防近視的作用及建議

大量研究表明，戶外活動是預防近視既有效又省錢的好辦法。陽光中的紫外線能刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長，從而達到預防近視的效果。專家建議每天至少保證兩小時戶外活動時間，這不僅對眼睛好，還能促進全身健康。不過，很多孩子因各種原因達不到這個標準。家長可以這樣做：

正確讀寫姿勢與良好用眼習慣的培養(yǎng)

保持正確的讀寫姿勢對預防近視至關重要，要做到“三個一”：眼睛離書本一尺遠，胸部離桌子一拳遠，握筆手指離筆尖一寸遠。同時，要選好照明環(huán)境，別在太暗或太刺眼的地方看書寫字。使用電子產品的時間也要控制好，連續(xù)用不宜超過30分鐘，之后休息10 - 15分鐘。還有“20 - 20 - 20”原則要牢記，每看屏幕20分鐘，就向20英尺（約6米）外眺望20秒。通過這些措施，能有效保護視力，助力孩子全面發(fā)展。

綜上所述，寒假做好近視防控意義重大。家長作為孩子健康的第一責任人，要積極行動，多方面努力，為孩子創(chuàng)造健康視覺環(huán)境，讓孩子擁有明亮雙眼。

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