本書旨在對(duì)健美愛好者傳授健身知識(shí)；如何快速增肌、減脂、塑型；更好的指導(dǎo)他們科學(xué)、系統(tǒng)地進(jìn)行健身健美鍛煉，少走彎路，使他們身體健康、體魄強(qiáng)健、形體健美。本書是健美健身工作者多年的寶貴經(jīng)驗(yàn)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性、實(shí)用性、趣味性，是從事健身健美愛好者可讀的一本好書，也是適合大專院校（含體育專業(yè)）體育工作者的一本好教材。
本書文字精煉，圖文并茂，系統(tǒng)地講述了健身增肌、減脂塑型的有效訓(xùn)練方法以及飲食營(yíng)養(yǎng)等理論知識(shí)。

章 健美概論
一、健美概述
二、健美概念
第二章 發(fā)展全身肌肉的有效動(dòng)作
一、人體解剖圖諳
二、如何使頸部雄健有力
三、如何使肩膀變得寬闊起來
四、如何使胸部飽滿又堅(jiān)挺
五、如何使背部寬闊成"V"形
六、如何練習(xí)腹肌
七、如何增長(zhǎng)胳膊的圍度
八、如何使大腿強(qiáng)壯有力
九、如何使小腿線條分明
十、如何使臀部結(jié)實(shí)、圓凸
第三章 鍛煉肌肉的方法
一、運(yùn)動(dòng)量要素——強(qiáng)度、組數(shù)、次數(shù)和密度
……

   王紅英，女，黨員，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)，舉重靠前一級(jí)裁判。集美大學(xué)體育學(xué)院任教至今，從事健美操、舉重、健美的教學(xué)工作。參編《體育教學(xué)法》、《力量訓(xùn)練法》等多部教材，發(fā)表多篇論文，主持或參加福建省教育廳課題、福建省社科、思政課題和廈門市社科聯(lián)、學(xué)校等多項(xiàng)課題。

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