核心提示：增肌和減肥矛盾嗎？完美的身材往往會讓人非常的羨慕，但是這背后卻往往付出了很多，若想擁有完美的曲線身材，一是要控制好飲食，再就是，要多做些體育鍛煉，而通過增肌和減肥才可以讓大家擁有更完美的身材。但是有人說，增肌和減肥是矛盾的，究竟，增肌和減肥矛盾嗎？一起來看下面的介紹。

增肌和減肥矛盾嗎？有很多人想了解這個(gè)問題。完美的身材往往會讓人非常的羨慕，但是這背后卻往往付出了很多，若想擁有完美的曲線身材，一是要控制好飲食，再就是，要多做些體育鍛煉，而通過增肌和減肥才可以讓大家擁有更完美的身材。但是有人說，增肌和減肥是矛盾的，究竟，增肌和減肥矛盾嗎？一起來看下面的介紹。

增肌和減肥矛盾嗎

其實(shí)，減脂與增肌是兩個(gè)不同的過程，它們兩個(gè)幾乎是沒有矛盾的。就本質(zhì)而言，在減肥的過程中，通常需要讓平時(shí)攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于消耗的熱量，這樣才可以形成一定的熱量差，從而起到減肥的目的，而增肌的過程往往需要攝入的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于所消耗的熱量，用剩余的能量進(jìn)行有效的肌肉修復(fù)，從表現(xiàn)看來，增肌和減肥是背道而馳的，其實(shí)并不是這樣的，由于機(jī)體是一個(gè)非常復(fù)雜的整體，實(shí)則，增肌和減肥是可以共同進(jìn)行的。

若需要增肌增重，大家一定要注意在飲食方面做好計(jì)劃，少吃多餐，平時(shí)少吃一些脂肪熱量高的食物，每天補(bǔ)充足夠的蛋白，從食物中獲取或者是買健身補(bǔ)品，當(dāng)然最好是前者，牛奶、雞肉、雞蛋等食物中蛋白含量較高。建議大家每周安排4次以上的無氧器械鍛煉，多做一些復(fù)合型鍛煉，當(dāng)然局部的鍛煉也不可少，只有鍛煉強(qiáng)度到位，飲食補(bǔ)充到位，體重才能增加。而且大家要注意，等到增加到一定階段就可以刷脂，切不可進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，必須徐徐漸進(jìn)，慢慢來，不然會導(dǎo)致肌肉的分解和流失。

增肌和減肥矛盾嗎？由上面的介紹可以得知，增肌和減肥并不矛盾，也不背道而馳，減肥的人是需要鍛煉肌肉的，也就是說，減肥要增肌才會讓人體更加的健康，身體曲線也會更加的完美。希望以上介紹的內(nèi)容能給大家?guī)韼椭?/p>

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