五個(gè)小測(cè)試便知身體健康否！

什么樣的身體狀況是亞健康狀態(tài)？

你是否擔(dān)心你的身體在繁忙的工作中逐漸透支?

沒(méi)事上醫(yī)院，煩不煩?

如果以上三個(gè)答案都是YES，那就來(lái)自己做個(gè)身體健康測(cè)試吧，看看你的身體狀況如何。

鞠躬 VS 心臟

測(cè)試前先靜坐5 分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20 個(gè)(頻率適中)，繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1 分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。得出的結(jié)果在0-3 之間，說(shuō)明心臟強(qiáng)壯;在3-6 之間，說(shuō)明心臟良好;在6-9 之間狀態(tài)一般;9-12 之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了;若在12 以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。

單腳立 VS 人體老化

被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的世界，來(lái)判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30-30 歲男性為9.9 秒;40-49歲男性為8.4 秒;50-59 歲男性為7.4 秒。女性比男性推遲10 秒計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。

屏氣 VS 肺

先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果在30 秒以上，就說(shuō)明你的肺很健康;能達(dá)到1 分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。

爬樓梯 VS 體力

以5 層樓為限，30 歲左右的人，一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5 層樓，仍覺(jué)得輕松，說(shuō)明健康狀況良好;50 歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5 層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段，如果氣喘吁吁，心跳加速，說(shuō)明體力較差;登上3 樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。

腰臀 VS 肥胖

測(cè)量時(shí)放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8，女性則應(yīng)小于0.7。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于0.85 時(shí)，就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理。

另外，當(dāng)身體負(fù)荷過(guò)大時(shí)，即使沒(méi)有出現(xiàn)明顯的體力不支和心理崩潰等現(xiàn)象，我們的身體和大腦也會(huì)發(fā)出多種信號(hào)，小微總結(jié)了身體超越極限的6個(gè)暗號(hào)，一起來(lái)看看吧：

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