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體育與健康教育教案(全).doc

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 12:23

上傳人：精**** 文檔編號：3091593 上傳時間：2024-06-17 格式：DOC 頁數(shù)：18 大?。?4.50KB

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《體育健康教育教案》一、課題：全力以赴保健康教學(xué)目標(biāo) 1. 明確健康的定義。 2. 認(rèn)識亞健康。 3. 了解衛(wèi)生革命。 4. 把握健康的準(zhǔn)則。教學(xué)內(nèi)容 1、健康的定義健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。 2、構(gòu)成人身體的九大系統(tǒng) 人的身體由神經(jīng)、運(yùn)動、循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、泌尿和生殖九大系統(tǒng)構(gòu)成。九大系統(tǒng)出現(xiàn)問題可導(dǎo)致的疾?。? (1)神經(jīng)系統(tǒng)一神經(jīng)炎、半身不遂 (2)運(yùn)動系統(tǒng)一肌肉拉傷、扭傷、骨折 (3)循環(huán)系統(tǒng)一腦中風(fēng)、冠心病 (4)呼吸系統(tǒng)一肺炎、氣管炎 (5)消化系統(tǒng)一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻 (6)內(nèi)分泌系統(tǒng)一侏儒癥、大脖子病 (7)泌尿系統(tǒng) (8)免疫系統(tǒng)一艾滋病 (9)生殖系統(tǒng)一性病 3．亞健康的定義亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。 4．亞健康的促成因素以及如何預(yù)防亞健康亞健康的促成因素： (1)心理因素(2)體質(zhì)因素(3)社會環(huán)境因素(4)不良生活因素如何預(yù)防亞健康： (1)不斷提高心理素質(zhì)，正確對待各種壓力。 (2)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡。 (3)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。 5．影響人們健康行為的因素 (1)傾向性因素 (2)促成性因素(3)強(qiáng)化性因素二、課題：吃的明明白白教學(xué)目標(biāo) 1、明確理想的膳食（平衡膳食、合理營養(yǎng)、清淡雜食）。 2、了解鹽為什么是把雙刃劍。 3、明確堿性食物和酸性食物。 4、如何做讓一日三餐更有營養(yǎng)。 5、明確特殊階段的營養(yǎng)（高中階段、發(fā)展體能、體育鍛煉后）。教學(xué)內(nèi)容營養(yǎng)（膳食）與健康 1、膳食寶塔中國營養(yǎng)學(xué)會提出了“中國居民平衡膳食寶塔”，是一個營養(yǎng)上比較理想的膳食模式?！皩毸惫卜治鍖?，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。《中國居民膳食指南》的八條原則： ①食物多樣、谷類為主； ②多吃蔬菜、水果和薯類； ③常吃奶類、豆類或其制品； ④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； ⑤食量與體力活動要平衡、保持適宜體重； ⑥吃清淡少鹽的膳食； ⑦飲酒應(yīng)限量； ⑧吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。特別要指出的是，由于高中學(xué)生身體尚未完全發(fā)育成熟，應(yīng)避免飲酒。此外，在這八條原則的基礎(chǔ)上，中國營養(yǎng)學(xué)會還同時制訂了《特定人群膳食指南》，針對青少年的具體情況，提出了三條補(bǔ)充原則： ①多吃谷類，供給充足的能量； ②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入； ③參加體力活動，避免盲目節(jié)食。 2、高中階段的飲食高中生處于學(xué)知識、長身體的關(guān)鍵時期，需要大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在這個階段，多吃葷有利于你的生長發(fā)育。 3、合理、科學(xué)飲食飲食貴在合理與科學(xué)，這“合理”、“科學(xué)”的集中體現(xiàn)首先是平衡膳食，各種食品都要兼顧，且不能過量，營養(yǎng)要適度，任何一種食品都不能過多，也不能過少，膳食要提倡清淡、原味。三、課題：做健康環(huán)境的衛(wèi)士教學(xué)目標(biāo) 1. 明確空氣質(zhì)量等級與體育活動的關(guān)系。 2. 了解主要空氣污染物的來源以及對健康的影響。教學(xué)內(nèi)容 1．空氣污染物對健康的影響空氣污染物主要通過呼吸道侵入人體．部分也可以通過皮膚和消化道侵入。鋼鐵廠和火力發(fā)電廠排出的二氧化硫可導(dǎo)致哮喘、慢性氣管炎。 2．地球變暖的成因及其危害由于人們越來越多的使用各種能源，這些能源在燃燒的過程中釋放大量的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體，導(dǎo)致全球變暖。地球變暖可導(dǎo)致雨水減少、農(nóng)作物減產(chǎn)，導(dǎo)致衛(wèi)生情況惡化，加劇水污染等。 3．臭氧層空洞的成因及其危害在平流層，空氣中的氧受到太陽紫外線的照射而產(chǎn)生臭氧，形成臭氧層。工業(yè)生產(chǎn)釋放出的氟利昂，到達(dá)平流層后，被紫外線分解出活躍的氯元素。氯元素可以不斷吞噬臭氧，從而形成臭氧層空洞。如果沒有臭氧層保護(hù)，紫外線中的B波和c波會使人體的免疫力下降、皮膚變得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白內(nèi)障等疾病。 4．酸雨的危害正常雨水的pH值為5．6，略呈酸性。，當(dāng)空氣中一些強(qiáng)酸性氣體溶于水，會形成硫酸或硝酸之類的強(qiáng)酸，形成酸雨。世界三大酸雨區(qū)為：歐洲、北美、中國。 5．保護(hù)環(huán)境的具體措施 (1)防止地球變暖，要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費(fèi)。 (2)最大限度的減少垃圾。 (3)減少空氣的污染，盡量減少汽車尾氣的排放，還應(yīng)當(dāng)注意工廠、施工地所排放的有害物質(zhì)。 (4)防止水污染，要從細(xì)小瑣碎的事情做起。 (5)保護(hù)森林，要進(jìn)行大力宣傳和呼吁。四、課題：避免惡習(xí) 教學(xué)目標(biāo) 1、使學(xué)生明確良好的生活習(xí)慣對健康的重要性。 2、了解生活惡習(xí)（吸煙、酗酒、吸毒）危害。 3、讓學(xué)生在生活中養(yǎng)成自覺抵制生活惡習(xí)的習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn)：理解并掌握3種主要的生活惡習(xí)對人體健康的影響以及對社會的潛在危害。教學(xué)難點(diǎn)：如何讓學(xué)生在日常生活中養(yǎng)成自覺抵制惡習(xí)的習(xí)慣，形成良好的生活方式。教學(xué)內(nèi)容：健康的生活方式：合理膳食、規(guī)律的作息時間、科學(xué)的運(yùn)動健身以及沒有生活惡習(xí)等。影響健康的因素：生活方式、外界環(huán)境、生物遺傳、衛(wèi)生保健。造成不良生活方式的因素：吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊張狀態(tài)等。 1．吸煙的危害香煙中所含有的主要有毒物質(zhì)為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。尼古丁能使吸煙者成癮，并具極強(qiáng)毒性。煙焦油易沉積于肺及其他器官內(nèi)，誘發(fā)癌變。一氧化碳能競爭性結(jié)合血紅蛋白，導(dǎo)致機(jī)體供氧不足。 2．過量飲酒的危害人體內(nèi)90％以上的酒精要在肝臟內(nèi)代謝解毒，因而過量飲酒會對肝臟造成極大的損傷。長期酗酒者容易導(dǎo)致嚴(yán)重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重者會導(dǎo)致肝癌。 3．毒品的分類根據(jù)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的效應(yīng)，毒品可分為鎮(zhèn)靜類毒品、興奮類毒品和致幻類毒品。 4．吸毒的危害 (1)對生理的危害(2)對精神的危害(3)給家庭和社會造成的危害(4)傳播艾滋病，危害人類健康五、課題：抵御傳染病的流行風(fēng) 教學(xué)目標(biāo) 1.了解常見的傳染病。 2.了解非典。 3.掌握與艾滋病相關(guān)的知識。教學(xué)內(nèi)容 1．肝炎的種類、傳播途徑及其危害目前已確認(rèn)的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強(qiáng)、傳染面廣、發(fā)病率高等特點(diǎn)。 2．非典的傳播途徑非典型肺炎可以通過近距離空氣傳播，是一種新型呼吸道急性傳染病。非典型肺炎的預(yù)防措施： (1)佩戴口罩(2)認(rèn)真洗手二生意衛(wèi)生習(xí)慣(4)家中進(jìn)行消毒(5)開窗通風(fēng)(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方 3．如何與乙肝病毒攜帶者相處一般情況下，體液的接觸才能傳播乙肝 4．如何預(yù)防傳染性疾病 (1)避免前往擁擠和空氣不流通的場所。 (2)養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。 (3)保持室內(nèi)衛(wèi)生，勤曬衣被，居室要通風(fēng)，保證空氣清潔新鮮。 (4)消滅蚊子、蒼蠅、蟑螂。 (5)飲食、飲水注意衛(wèi)生，煮透海鮮食物，不喝生水。 5.性病的傳播途徑、性病的預(yù)防措施性病的傳播途徑： (1)性接觸傳播 (2)醫(yī)源性傳播(3)母嬰傳播 (4)日常生活接觸傳播性病的預(yù)防措施： (1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆浴。 (2)最好使用蹲式的公共廁所，如果使用公共坐式馬桶，應(yīng)該用一次性的墊紙。 (3)內(nèi)衣、內(nèi)褲、浴巾要勤洗勤換，單獨(dú)洗滌，不與外穿衣物混洗，毛巾、馬桶等經(jīng)常進(jìn)行消毒處理。 (4)避免不必要地使用沒有經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。 (5)注意使用安全套。 6．艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法及其預(yù)防方法艾滋病的癥狀：破壞人體免疫系統(tǒng)，引發(fā)多種疾?。劳雎蕵O高傳播途徑：血液、性接觸和母嬰傳播治療方法：目前尚無有效治療方法，也無有效的保護(hù)性疫苗預(yù)防方法：提高認(rèn)識、避免高危行為六、課題：預(yù)防三大殺手教學(xué)目標(biāo) 1、明確生活中的三大殺手。 2、高血壓的界定.。 3、了解青少年健康的三大殺手。教學(xué)內(nèi)容 1.心腦血管病的病變原理心臟與血管猶如一個密封的管道，如果這條密封的管道出現(xiàn)問題就會引起人體循環(huán)系統(tǒng)的病變．這些病變主要是邋常所說的心腦血管病。 2.高血壓的危害三高：高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率；三低：低知曉率、低服藥率、低控制率。 3.冠心病的癥狀心肌急劇缺血、缺氧所導(dǎo)致的左胸前區(qū)陣發(fā)性疼痛。。 4．中風(fēng)的特點(diǎn)及其中風(fēng)的危險因素 “三高一多”：高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、并發(fā)癥多中風(fēng)四大危險因素有：高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病。 5．糖尿病的癥狀及其預(yù)防方法 “三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦。糖尿病的誘發(fā)因素： (1)感染(2)肥胖(3)體力勞動(4)妊娠(5)環(huán)境因素國際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持體重、戒煙限酒和適量運(yùn)動： 6．常見的地方病特征及其預(yù)防流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫，又稱碘缺乏病，它以甲狀腺腫大為主要特征。該病的預(yù)防以食用碘化食鹽最為安全有效。血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關(guān)系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用。七、課題：降低其他疾病發(fā)生的危險教學(xué)目標(biāo) 1. 了解生活中常見的遺傳病。 2. 如何改變遺傳病的“宿命”。 3. 了解常見的地方病。教學(xué)內(nèi)容一、遺傳病的預(yù)防 1、遺傳性疾病產(chǎn)生的原因如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高；如果父母是近親結(jié)婚，那么后代患疾病的可能性則大大增加。 2、千奇百怪的遺傳病血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆?fàn)詈俗冃蔚取?3、遺傳病的預(yù)防造成遺傳病的原因有很多，除了父母的不健康、近親結(jié)婚以外，環(huán)境污染也是一個主要原因。二、談?wù)劦胤讲?1、地方性甲狀腺腫 l 地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥，是世界上流行最廣泛的一種地方病，據(jù)估計全世界約有2億患者，俗稱“大粗脖”，它以甲狀腺腫大為特征。 l 本病的預(yù)防，以食用碘化鹽最為安全有效，所以我國大力提倡食用加碘鹽。 2、血吸蟲病血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主——釘螺有極大關(guān)系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用，世界衛(wèi)生組織也提出了“控制血吸蟲”口號。 3、與氟有關(guān)的的“四姐妹病” 氟是人體的必需微量元素。缺氟——大骨節(jié)病和齲齒氟過量——氟斑牙和氟骨癥八、課題：呵護(hù)你的心靈教學(xué)目標(biāo) 1、了解心理障礙（如抑郁、焦慮、恐慌等）的產(chǎn)生原因。 2、明確如何消除心理障礙。 3、了解體育活動對預(yù)防和消除心理障礙的作用。教學(xué)重難點(diǎn)： 1、如何正確認(rèn)識心理障礙 2、學(xué)會運(yùn)用一定方法預(yù)防和消除心理障礙教學(xué)內(nèi)容 1．常見的心理障礙常見的心理障礙有神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫障礙、恐怖障礙等。 2.神經(jīng)衰弱和抑郁的主要癥狀神經(jīng)衰弱的癥狀： (1)頭部緊張不適 (2)睡眠障礙 (3)腦力勞動效率下降 (4)體力衰弱 (5)心情煩躁抑郁的三大主要癥狀： (1)情緒低落 (2)思維遲緩 (3)運(yùn)動抑制 3．預(yù)防和消除抑郁情緒的方法 (1)找人傾訴(2)學(xué)寫“自我心理分析日記” (3)制定切合實際的生活翻標(biāo)(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線 4.預(yù)防秘消除心理障礙的方法 (1)自我放松訓(xùn)練(2)音樂放松(3)認(rèn)知調(diào)節(jié)(4)系統(tǒng)脫敏(5)自我暗示(6)體育鍛煉九、課題：保持健康的性心理教學(xué)目標(biāo) 1、了解性成熟的心理特征。 2、認(rèn)識自己的性心理變化。 3、增強(qiáng)性問題上的守法觀念。教學(xué)重難點(diǎn)： 1、青春期性心理的變化特點(diǎn)和青春期性心理的問題。 2、如何與異性同學(xué)保持正常的交往。教學(xué)內(nèi)容 1、青春期的性心理發(fā)展成長的里程碑：夢遺——男性性成熟的重要標(biāo)志。月經(jīng)——月經(jīng)的出現(xiàn)標(biāo)志女性開始走向成熟。成長的煩惱，青春期的性心理適應(yīng)：自慰、性幻想。青春期的性心理問題：性焦慮、性壓抑、性心理偏離、性罪錯。 2、青春期的異性交往怎樣與異性相觸：一是群體交往。多參加由男女生參與的群體活動；二是淺交。不要隨便與某個異性確定很深的個人關(guān)系。 3、什么是成熟的愛情：成熟的愛情應(yīng)具備關(guān)懷、責(zé)任、尊重、知識等要素：（1）關(guān)懷對方，希望對方成長和完善，并為此向?qū)Ψ教峁o私的援助，甚至做出犧牲。（2）責(zé)任感使相愛雙方能同舟共濟(jì)，渡過激流險灘，到達(dá)愛的彼岸。（3）尊重就是不把自己的意志強(qiáng)加于對方，遇事平等協(xié)商，求同存異。（4）知識，是雙方交流和溝通的基礎(chǔ)，是愛情得以豐富和發(fā)展的源泉。（注：專業(yè)文檔是經(jīng)驗性極強(qiáng)的領(lǐng)域，無法思考和涵蓋全面，素材和資料部分來自網(wǎng)絡(luò)，供參考?？蓮?fù)制、編制，期待你的好評與關(guān)注）

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