夏季減肥黃金期,152—176cm女性標準體重表,看你要不要減肥?
女性聚在一起,會忍不住的互相對比,比工作,比長相,比另一半,還有比身材……
身材一直都是女性的必比項目。在當下這個以瘦為美的社會,瘦就是優(yōu)勢。尤其是到了夏天,別人楊柳腰,鉛筆腿,魔鬼身材,穿上裙子顯得仙氣十足,很有女神范。倘若自己水桶腰,大象腿,五短身材,不等別人嘲笑,自己也受不了自己。
夏天是展露身材的季節(jié),也是減肥的黃金季,若你體重超標了,不妨抓住時機,趕緊減肥。
152—176cm女性,標準體重對照表,是否肥胖,對照一下便知。
需要提醒的是,即便你超過表中的體重,也并不是說你就算胖。表中數(shù)字只是一個標準體重,在標準體重上下浮動個5公斤左右,都是正常的。假如你33歲,152cm高,52公斤。這個年齡段和身高的標準是48公斤,52公斤比48公斤多了4公斤,差值在5公斤之內,還屬于正常身材,不算胖,不需要減肥。
夏天是減肥的黃金期,食欲比較差,出汗多,代謝高,容易掉肉。都說減肥難,其實減肥真的不難。想要減肥,你不妨先來了解一下為什么會胖。
身材是生活習慣和飲食習慣的反映,之所以會胖,是生活習慣和飲食習慣不好造成的。導致女性發(fā)胖的幾個生活習慣和飲食習慣,若你能避開,變瘦不是難事。
吃飯?zhí)?,是很不好的飲食習慣。女性吃飯?zhí)?,顯得不優(yōu)雅,還容易使你發(fā)胖。吃飯?zhí)鞎o形中把你的胃撐大,讓你變得更能吃,還容易引發(fā)消化不良,食物容易堆積在肚子中,難以消化,容易長出大肚腩。若你能夠慢慢吃,細嚼慢咽,會慢慢變瘦。
零食一拆開必須全部吃完,這是很多女性會有的習慣,不過這也是造成你肥胖的原因。零食并非不能吃,但不能多吃,每天適量的吃點零食,既然滿足味蕾,又不會變胖。拆開一包零食后,吃兩口解饞就行,不用全部吃完。但若你每次拆開一包零食,必須吃完才收手?,F(xiàn)在的零食都比較大包,每包的熱量都比較高,每次吃一包,攝入如此多的熱量,你不胖誰胖?
喜歡喝飲料、奶茶等飲品,也是一個不好的習慣。想要變瘦,你應該把飲料和奶茶換成白開水。糖是肥胖之源,奶茶和飲料中的糖含量超級高,經(jīng)常喝容易使人變胖。并且喝奶茶和飲料容易使人胖腿,腿是最難減的。
“生理期不會胖”這種說法在女性中流傳甚廣,有些女性受此說法的影響,一到生理期就猛吃。這是很不好的習慣,生理期應該控制飲食。生理期身體的水鈉代謝能力比較差,應該吃得清淡一些。若暴飲暴食,容易加重體內水鈉潴留的情況,不僅容易發(fā)胖,還容易腫。
不吃早餐或者晚餐,是一部分女性減肥的手段,但這是很不好的習慣,除非你能常年堅持,否則特別容易變胖。若你三餐定時吃,每頓都吃,養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣,身體就會少吸收一些,并且你的代謝會比較高,不容易發(fā)胖。若你三餐不規(guī)律,經(jīng)常不吃早餐或晚餐,每次吃飯時身體就會猛的吸收,容易變胖。
每天長時間坐著或躺著,也是造成女性肥胖的習慣之一。女性本身體內的肌肉含量就少,代謝比較低,應該適量的進行運動,增加身體的肌肉含量,提高代謝,這樣才不容易胖。若你每天長時間的坐著或躺著,很少運動,這樣你肌肉流失的情況會變得比較嚴重,更容易發(fā)胖。
肥胖對人影響最大的,并不是外形,而是健康。女性應該控制自己的體重,把體重控制在合理的范圍,這樣更健康。
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