提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

保護心臟的八大方法一般是指充足睡眠、控制情緒、堅持運動、站立式辦公、健康均衡飲食、少飲酒、勤通風(fēng)、定期體檢等，具體闡述如下。

1.充足睡眠：研究稱，如果總是熬夜或者失眠，導(dǎo)致睡眠不足，就會使得心臟病的發(fā)病率大大升高。研究顯示那些睡眠少于5小時的人比8小時充足睡眠的人，患心臟病的風(fēng)險高40％。

2.控制情緒：情緒過于激動時，會導(dǎo)致心跳過快，心臟負荷加大，容易引發(fā)心絞痛、心肌梗死等問題。所以要保持情緒平穩(wěn)，學(xué)會控制情緒，避免情緒波動過大。

3.堅持運動：運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，可促進血液循環(huán)，增加血管彈性，是保護心臟的最好方法。建議每天至少運動30分鐘，每周至少5次。

4.站立式辦公：站立式辦公，可以有助于改善久坐不動帶來的危害，有助于改善循環(huán)，從而對于心臟健康有益。一天至少要站立兩小時，四小時更理想。

5.健康均衡飲食：多吃新鮮的水果、蔬菜，少吃豬牛羊肉，適當(dāng)食用雞鴨魚肉，牛奶、雞蛋和豆制品都可以代替豬牛羊肉，還要保持低鹽飲食，每天食鹽量控制在6g以下。

6.少飲酒：多飲酒會損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病，還可造成冠心病、心絞痛、心肌梗死等問題。所以要限制飲酒，每周飲酒量折合酒精數(shù)不高于180g，當(dāng)然最好是戒酒。

7.勤通風(fēng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)，有助于降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，從而有助于避免因為肺病導(dǎo)致的肺心病，對于心臟保護有幫助。

8.定期體檢：重點關(guān)注血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量，一般而言，總膽固醇水平低于5mmol/L比較理想。

上述這些保護心臟的方法，最好全部都能做到，這樣才能夠有好的保護效果。

相關(guān)知識

小兒先天性心臟病的飲食保健方法有哪些
心臟病患者七大禁忌八項注意
中醫(yī)教你保護肝臟的方法
冬季要會保護心臟 這些養(yǎng)心法子要記住
五大原因危害女性健康 如何保護心臟健康
世界腎臟日：日常養(yǎng)腎護腎?請記牢八項黃金法則
騎車上下班心臟好?五條“運動處方”護心臟
心理養(yǎng)生秘訣，心理護理保健方法，心理養(yǎng)生八不要
八大最好的養(yǎng)生方法
心臟康復(fù)運動有哪些訓(xùn)練方式?()

網(wǎng)址: 保護心臟有哪八大方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview184261.html