首頁資訊崇尚健康生活遇見更好的自己——快來圍觀遼河中院“達(dá)人”風(fēng)采錄

崇尚健康生活遇見更好的自己——快來圍觀遼河中院“達(dá)人”風(fēng)采錄

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月14日 02:23

遼河中院始終將“從優(yōu)待警”作為隊(duì)伍建設(shè)的重要一環(huán)，不斷營(yíng)造積極向上的工作環(huán)境，持續(xù)倡導(dǎo)健康文明的生活方式，促進(jìn)干警高效履職、快樂生活，鍛造一支充滿活力、身心健康的高素質(zhì)隊(duì)伍。

遼河中院出臺(tái)一系列關(guān)愛干警健康的舉措，積極響應(yīng)遼河油田工會(huì)號(hào)召，倡導(dǎo)干警提升健康素養(yǎng)，主動(dòng)參與健康管理，鼓勵(lì)大家以更強(qiáng)健的體魄和更飽滿的精神狀態(tài)投入工作與生活。

今天讓我們一起走近3位憑借毅力與科學(xué)方法實(shí)現(xiàn)健康蛻變的健康達(dá)人，走進(jìn)他們的故事，感受榜樣的力量！

達(dá)人風(fēng)采一張弛有度的“科學(xué)規(guī)劃師”

減重不是一場(chǎng)痛苦的忍耐，而是一次科學(xué)的自我管理?！?/p>

——立案庭王家恒

王家恒的蛻變，始于一份詳盡的計(jì)劃表。他的秘訣并非節(jié)食，而是利用碎片化時(shí)間運(yùn)動(dòng)。每個(gè)工作日下班后，主動(dòng)向同事發(fā)起羽毛球運(yùn)動(dòng)邀約，組織同事們球場(chǎng)切磋，進(jìn)行一場(chǎng)1-2小時(shí)的羽毛球?qū)?，既釋放工作壓力，又能高效燃燒卡路里。與同事共同策劃單位羽毛球比賽，讓更多人參與其中，在競(jìng)技中感受運(yùn)動(dòng)樂趣。周末則固定走進(jìn)健身房，從基礎(chǔ)的有氧訓(xùn)練開始，循序漸進(jìn)。同時(shí)踐行少食多餐的飲食原則，每餐份量適中，減少高油高糖高鹽食物攝入。

過去一年里，他成功減重28.4斤，曾經(jīng)的疲憊感、懈怠感一掃而空，取而代之的是充沛的精力與清晰的思路。

達(dá)人風(fēng)采二自律即自由的“生活哲學(xué)家”

“自律，不是為了取悅別人，而是為了遇見那個(gè)讓自己都驚嘆的自己?！?/p>

——刑一庭魏卓然

魏卓然的故事，是一部關(guān)于自律的教科書。從中學(xué)時(shí)178斤，到大學(xué)時(shí)150斤左右，再到剛?cè)肼氝|河中院時(shí)142.8斤，今年最低體重113斤，目前最終穩(wěn)定維持在116-117斤，她始終堅(jiān)持健康的減重方式，追求力量和美的結(jié)合。

過去一年的時(shí)間，她先是通過優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、逐步減少零食攝入來調(diào)整生活習(xí)慣。在這個(gè)過程中，她學(xué)會(huì)了自己下廚做飯，不再點(diǎn)外賣，實(shí)現(xiàn)了健康科學(xué)飲食。她還系統(tǒng)學(xué)習(xí)減重知識(shí)，為了不過度損傷膝蓋，在130斤左右開始配合一些慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，通過爬山、散步等鍛煉了體能。她還巧妙地將家務(wù)與減肥結(jié)合，一邊瘦身，一邊將家里收拾得一塵不染，使得因少吃碳水而低落的情緒得到緩解和治愈。在體重逐漸降到正常范圍，有規(guī)律地做力量練習(xí)，食量也回歸正常。她不僅體重下降了27斤，體脂率也顯著下降，整個(gè)人的精神面貌煥然一新。她的經(jīng)歷證明：真正的自由，源于對(duì)自我的掌控。

達(dá)人風(fēng)采三持之以恒的“毅力行動(dòng)派”

“把運(yùn)動(dòng)變成愛好，讓健康成為習(xí)慣?！?/p>

——法警支隊(duì)史恒陽

堅(jiān)持每周5次力量訓(xùn)練增肌，增加肌肉消耗脂肪，練后補(bǔ)充蛋白，晚飯少吃，杜絕油炸和甜食。加班時(shí)主動(dòng)提醒同事輪換休息，做簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，積極號(hào)召同事一起運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)指導(dǎo)同事根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，督促同事完成。他的經(jīng)歷證明：真正的自由，源于對(duì)自我的掌控。