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全民健身日：動(dòng)起來(lái)，遇見(jiàn)更好的自己

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月16日 09:06

全力奔跑

健身氣功

揮桿擊球

奮力爭(zhēng)搶

在激情燃燒的巴黎奧運(yùn)會(huì)盛況下，8月8日，我國(guó)迎來(lái)第16個(gè)“全民健身日”，今年的主題為“全民健身與奧運(yùn)同行”。

從城市綠道到社區(qū)廣場(chǎng)，從專業(yè)場(chǎng)館到日常街巷，處處洋溢著運(yùn)動(dòng)的熱潮與歡聲笑語(yǔ)。連日來(lái)，市民們紛紛走出家門(mén)，以實(shí)際行動(dòng)踐行“人人健身、天天健身、科學(xué)健身”的理念。

本期，讓我們一同聚焦這些健身瞬間，感受那份由內(nèi)而外散發(fā)的健康與快樂(lè)，共同見(jiàn)證全民健身與奧運(yùn)精神交相輝映的美好圖景。

青少年：

體育運(yùn)動(dòng)助成長(zhǎng)

籃球場(chǎng)上，孩子們揮汗如雨，奮力爭(zhēng)搶；羽毛球館內(nèi)，羽毛球在空中劃出優(yōu)美的弧線；游泳池里，劈波斬浪，孩子們?cè)谒斜M情暢游……

正值暑期，各種體育運(yùn)動(dòng)不僅讓孩子們的假期充滿活力和激情，更激發(fā)了他們對(duì)巴黎奧運(yùn)會(huì)的無(wú)限憧憬。這個(gè)夏天，體育讓孩子們真正“動(dòng)”了起來(lái)。他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂(lè)、感受成長(zhǎng)，同時(shí)也在心中種下了參與奧運(yùn)、為國(guó)爭(zhēng)光的夢(mèng)想種子。

“嘴巴張大，吸氣，低頭，腳尖繃直，自由打腿……”在市城區(qū)安寧街一家游泳館內(nèi)，孩子們正在教練的指導(dǎo)下做著下水前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

“我喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還能避暑。游泳時(shí)覺(jué)得自己就像小魚(yú)一樣，很開(kāi)心?！苯衲?0歲的茜茜8歲開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳，每周訓(xùn)練兩節(jié)課，已經(jīng)掌握了自由泳、蛙泳和仰泳的游泳技巧。

“最近在電視上看著我國(guó)的運(yùn)動(dòng)員在游泳池內(nèi)的精彩表現(xiàn)，我特別激動(dòng)！”訓(xùn)練間隙，孩子們興奮地談?wù)撝?，眼中閃爍著無(wú)限向往。

“好球，上籃太帥了”“我們一個(gè)接一個(gè)投籃，看誰(shuí)投中得多”……在晉商公園籃球場(chǎng)上，孩子們的笑聲此起彼伏。今年14歲的肖凱告訴記者： “我喜歡籃球是因?yàn)樗茏屛姨魬?zhàn)自己的極限，學(xué)習(xí)之余練球，鍛煉了我堅(jiān)強(qiáng)的意志，讓我更加健康、有活力。”（武玲芳）

年輕人：

健身時(shí)間碎片化

想要運(yùn)動(dòng)，又沒(méi)時(shí)間，該怎么辦？連日來(lái)，不受時(shí)間和空間限制的“碎片化健身”在年輕上班族中逐漸流行。這種將健身活動(dòng)分解為多個(gè)短暫而高效片段的方式，正悄然改變著人們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，引領(lǐng)健康生活新風(fēng)尚。

對(duì)市民葉佳來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)一直處于“進(jìn)行時(shí)”。每天早上，她大多數(shù)時(shí)間都會(huì)選擇騎行去上班；工作累了，離開(kāi)工位做幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作；夜晚騎行回家；晚飯結(jié)束后，去公園散散步。如今，健身已經(jīng)融入葉佳日常生活的每一個(gè)點(diǎn)滴，她說(shuō)：“堅(jiān)持健身兩年來(lái)，我感覺(jué)自己的生活作息更加規(guī)律了，睡眠質(zhì)量提升了，每天精氣神十足?！?/p>

“每天坐在電腦前，工位上扎個(gè)馬步，靠墻做肩頸拉伸，或者坐在椅子上做頭頸運(yùn)動(dòng)，放松身心，緩解疲勞。“在市城區(qū)某文化傳媒公司從事文案工作的市民郭紫瀅是“碎片化健身”的忠實(shí)實(shí)踐者。她告訴記者，近年來(lái)越發(fā)感受到久坐的弊端，于是每天中午都會(huì)打開(kāi)健身軟件，跟著健身達(dá)人做放松肩頸和腰背的運(yùn)動(dòng)。只需在工位旁緩緩站定，雙腳并攏，深呼吸，雙手輕舉，背部緩緩下壓再上升……一套簡(jiǎn)單卻有效的工位“普拉提”便完成了。她表示，這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，能有效緩解久坐帶來(lái)的不適。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，為了激發(fā)健身積極性，越來(lái)越多的市民開(kāi)始選擇購(gòu)買家用健身器材健身，如智能跳繩、啞鈴套裝、瑜伽墊等，讓隨時(shí)隨地健身成為可能。（李娟）

老年人：

元?dú)鉂M滿主力軍

清爽的晨間，城市的喧囂尚未完全蘇醒，市城區(qū)安寧新村小區(qū)的運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)卻早已熱鬧非凡。這里是66歲王大爺和老伴張阿姨每日的“戰(zhàn)場(chǎng)”，也是他們退休生活中最亮麗的風(fēng)景線。

“老張，今天咱們來(lái)個(gè)‘挑戰(zhàn)賽’怎么樣？乒乓球、羽毛球各來(lái)三局，看誰(shuí)更能調(diào)動(dòng)起這身老骨頭的活力！”王大爺一邊做著熱身運(yùn)動(dòng)，一邊向老伴發(fā)起了“挑戰(zhàn)”。張阿姨聞言也不甘示弱，眼神中閃爍著孩童般的興奮與期待：“行啊，那我們就來(lái)個(gè)大比拼，看看誰(shuí)能成為咱家的健身之星！”

隨著羽毛球拍擊聲和乒乓球桌上傳來(lái)的“乒乒乓乓”聲，兩人的身影在晨光中靈活穿梭，仿佛回到了年輕時(shí)的風(fēng)華正茂。其他鍛煉身體的居民也被這股子不服老的勁頭感染，紛紛停下腳步，或駐足觀看，或加入其中。

“每天和大家一起運(yùn)動(dòng)，生活更加快樂(lè)、健康了，我覺(jué)得自己的退休生活充實(shí)而有意義?！蓖醮鬆敻锌卣f(shuō)，“我們年紀(jì)大了，但我們的心不老，尤其最近觀看奧運(yùn)會(huì)，讓我熱血沸騰。我們是全民健身的主力軍，更是傳遞奧運(yùn)精神的重要力量！”

健康體魄，全民健身，你我同行。日前，太谷區(qū)在第16個(gè)“全民健身日”活動(dòng)中舉辦了中老年優(yōu)秀健身項(xiàng)目展示活動(dòng)。在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，太極拳、健身秧歌等經(jīng)典項(xiàng)目依次上演，展現(xiàn)了中老年人積極向上的精神風(fēng)貌。（王愛(ài)媛）

科學(xué)鍛煉強(qiáng)體魄

近年來(lái)，群眾健身意識(shí)不斷增強(qiáng)，但部分人群由于缺乏科學(xué)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成損傷的事情時(shí)有發(fā)生。國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員王黛卿提醒市民，掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，才能真正起到強(qiáng)身健體的功效。

市民張?chǎng)┦且晃幻β档纳习嘧?，為了鍛煉身體，她參加了瑜伽學(xué)習(xí)?！拔移綍r(shí)工作比較忙，經(jīng)常熬夜加班，身體素質(zhì)每況愈下?！睆?chǎng)└嬖V記者，健身讓她更有精神，但練習(xí)中偶爾會(huì)把自己“練傷”也讓她很苦惱。像張?chǎng)┻@樣，因運(yùn)動(dòng)而損傷身體的健身愛(ài)好者不在少數(shù)。

對(duì)此，王黛卿表示，健身不是盲目地?fù)]汗如雨，科學(xué)鍛煉是保持健康的關(guān)鍵。我們要根據(jù)自身狀況和運(yùn)動(dòng)能力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度。首先，科學(xué)鍛煉要制定合理的計(jì)劃。通常，每周安排3至5次鍛煉，每次鍛煉1個(gè)小時(shí)比較合適。此外，每次鍛煉前，一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高身體溫度、增加關(guān)節(jié)靈活性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。還有，多樣化的鍛煉更科學(xué)，可以嘗試慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，啞鈴、俯臥撐等力量訓(xùn)練，瑜伽、拉伸等柔韌性訓(xùn)練，讓身體的每個(gè)部位都得到充分鍛煉和放松。最后，鍛煉不是越多越好，過(guò)度鍛煉反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。我們要給身體留出足夠的恢復(fù)時(shí)間，讓肌肉和關(guān)節(jié)得到充分休息和修復(fù)。（張穎）

策劃：路麗華統(tǒng)籌：武玲芳攝影：程婧