體重管理師：如何游泳減肥最快

第一、游泳時間堅持30分鐘以上

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)水當中的密度比空氣還要大，所以在水里面運動所受到的阻力會比空氣當中運動要大。大家也會發(fā)現(xiàn)在水里面游泳的時候，很容易就感覺到疲憊。有許多人感到疲憊之后就想要去休息，其實這樣子并不有利于我們減肥想要通過游泳來著來進行減肥的話，一般來說運動30分鐘之后才正式開始消耗我們的脂肪，如果我們運動的時間不夠30分鐘，或者是剛好夠30分鐘就停下來，并不能夠達到減肥的作用。小編建議大家每次游泳應該堅持30分鐘以上，最好是40分鐘，根據(jù)統(tǒng)計的結果顯示40分鐘是最佳的運動減肥時間。

第二、分時間段進行練習游泳

游泳需要分時間段進行練習，就像專業(yè)的游泳選手訓練。我們要將游泳分成4節(jié)，每節(jié)之間要休息15~30秒左右，具體的實施就是先游一個來回，再游兩個來回，隨后我們可以再游3個來回。

第三、游泳的時候借助游泳器材

通過游泳減肥，我們可以使用游泳裝備技術來達到更好的減肥效果。我們可以使用一些救生圈和其他的設備。不僅能夠讓我們游泳變得更加的有趣，同時還能夠加速我們卡路里的燃燒，非常利于減肥。

第四、采用最佳的燃脂游泳姿勢

因為每個人的肥胖問題都不太一樣，有些人可能是因為下身肥胖所導致的肥胖，有些人可能是因為手臂粗所導致的肥胖。雖然說減肥是一項全身性的運動，能夠幫助我們鍛煉全身的脂肪。但是不同的游泳姿勢對于我們身體部位的鍛煉還是有區(qū)別的，大家可以根據(jù)自己肥胖的問題，來選擇最適合自己的燃脂游泳知識。游泳姿勢有非常多種，例如蛙式，自由式，仰式以及蝶式。蛙式游泳能夠讓我們大腿內(nèi)側的贅肉快速的消除，自由式游泳能夠鍛煉我們的臂部肌。仰式游泳能夠鍛煉我們的背部肌肉，而碟式游泳能夠鍛煉我們的胸大肌以及腰部。長期用蝶式姿勢游泳的人群可以消除腰部的贅肉，同時也讓腰部變得柔軟有力且纖細，呈現(xiàn)出優(yōu)美的線條。

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