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糖尿病防治知識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 11:43

一、何謂糖尿病?

糖尿病是由于胰島素分泌（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病是一種慢性、終身性疾病，嚴(yán)重危害人體健康，典型的癥狀為“三多一少”，即多尿、多飲、多食及體重下降。

二、糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)

糖尿病的診斷是依據(jù)臨床癥狀、空腹、任意時(shí)間血漿葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）的空腹和2小時(shí)血糖值來(lái)進(jìn)行判定。如果存在“三多一少”（多尿、多飲、多食、體重下降）等糖尿病癥狀，并且任意時(shí)間血漿葡萄糖水平≧11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為糖尿病，同時(shí)，如果空腹血漿葡萄糖水平≧7.0mmol/L(126mg/dl),或者OGTT中2小時(shí)血糖（PG)水平≧11.1mmol/L(200mg/dl)也可確診為糖尿病。

三、9類糖尿病高危人群

1、空腹血糖異常（空腹血糖在5.6～7mmol/L之間，）或葡萄糖耐受減低者（糖耐量餐后2小時(shí)在7.8～11.1mmol/L之間）；

2、有糖尿病家族史者，也就是父母的一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的，這些人患糖尿病的幾率比一般沒(méi)有家族史的人要高出2倍以上；

3、體型肥胖者，尤其那些“大肚子細(xì)腿”的人，不僅容易患糖尿病，而且常常同時(shí)合并高血壓、血脂異常；

4、已經(jīng)患有高血壓、血脂異?；蛟绨l(fā)冠心病者；

5、以往懷孕時(shí)曾有過(guò)血糖升高或生育巨大兒（體重4公斤以上）的女性；

6、出生時(shí)體重較低或嬰兒期體重比一般小孩輕的人；

7、年齡≧45歲且常年不參加體力勞動(dòng)者，糖尿病發(fā)病率隨著年齡增長(zhǎng)，自45歲以后明顯上升，至60歲達(dá)高峰；

8、吸煙、體力活動(dòng)少、生活壓力大和精神持續(xù)緊張者；

9、長(zhǎng)期使用一些影響糖代謝藥物者，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。

四、糖尿病人飲食禁忌

1、控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝?。禾悄虿∪嗽陲嬍成鲜切枰刂浦竞偷鞍踪|(zhì)的攝取的。比如小動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、蟹黃等食物，這些食物吃多了會(huì)加重糖尿病人代謝的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)高血脂，導(dǎo)致患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
　　2、控制淀粉含量食物的攝?。禾悄虿∪藢?duì)于含有淀粉的食物也是需要控制攝入量的。因?yàn)榈矸蹠?huì)被我們?nèi)梭w分解，從而轉(zhuǎn)化為糖。比如土豆、大米、番薯、玉米等，這些食物都含有淀粉，一旦吃多了之后就會(huì)導(dǎo)致糖尿病人的病情加重，所以也是需要控制的。
　　3、不要吃含糖類的食物：糖尿病人在飲食方面是不可以吃含糖類的食物的。比如糖果、甜品、果汁、冰激凌等。因?yàn)樘悄虿∪吮旧眢w內(nèi)糖的代謝就已經(jīng)出現(xiàn)了紊亂，再食用這些東西就會(huì)導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重，所以是一定要加以控制的。
　　4、不要喝酒：糖尿病人是不能喝酒的。因?yàn)榫评锩娴木凭珪?huì)導(dǎo)致糖尿病人的血糖出現(xiàn)波動(dòng)。如果空腹喝酒會(huì)導(dǎo)致糖尿病人體內(nèi)的血糖嚴(yán)重偏低，而且喝醉了之后又不能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)血糖表變低的癥狀，是非常危險(xiǎn)的。如果糖尿病人在服用一些降血糖的藥物，這時(shí)候還會(huì)影響到藥物的療效。

五、糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)一定要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、原則：適量、經(jīng)常性和個(gè)體化。

2、運(yùn)動(dòng)種類：根據(jù)患者的體質(zhì)、年齡與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，可建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車及游泳等使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于活動(dòng)能力低下的高齡患者，可采用肢體按摩、伸展運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)結(jié)合個(gè)體的體能狀況和運(yùn)動(dòng)水平，推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，目標(biāo)心率為個(gè)人最大心率的50%～75%,自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)為12～13級(jí)。糖尿病人開(kāi)始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中有點(diǎn)累或稍累即表示中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。1型糖尿病應(yīng)避免高強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。2型糖尿病人還可進(jìn)行強(qiáng)度低、頻度大和持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。

六、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

1、以保持健康為目的體力活動(dòng)每日至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng)。糖尿病人進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般為20分鐘左右，待訓(xùn)練半個(gè)月到一個(gè)月時(shí)，若無(wú)不良反應(yīng)可逐漸增加到40～60分鐘。健康狀況的糖尿病人可以間歇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間的比為1:1，如步行2分鐘，休息2分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)為10～20分鐘。

2、哪些糖尿病患者不適合運(yùn)動(dòng)

（1)?糖尿病合并酮癥、低血糖（<4.4mmol/L）或顯著高血糖癥（>14mmol/L)者；

（2)?糖尿病合并腎病、視網(wǎng)膜出血感染者、糖尿病足；

（3)?糖尿病患者的高血壓未被控制或不穩(wěn)定、心絞痛或心肌梗塞病史的

患者。

七、糖尿病病人的自我護(hù)理應(yīng)注意如下方面

1、掌握有關(guān)糖尿病治療的知識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的決心。

2、學(xué)會(huì)尿糖定性實(shí)驗(yàn)，家庭常用試紙測(cè)量血糖。

3、掌握飲食治療的具體措施，按規(guī)定熱量進(jìn)食，定時(shí)進(jìn)食，避免偏食，采用清淡飲食，使菜譜多樣化，多食蔬菜。

4、應(yīng)用降糖藥時(shí)注意觀察藥物療效及副作用。

5、注意皮膚清潔，尤其是足部、口腔、陰部的清潔，預(yù)防感染，有炎癥、癰和創(chuàng)傷時(shí)要及時(shí)治療。

6、避免精神創(chuàng)傷及過(guò)度勞累。