瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法，可以有效的消耗掉身體的多余脂肪，雕塑體形，瑜伽時(shí)下相當(dāng)風(fēng)靡，但是瑜伽適合搭配什么樣的飲食很多人卻不得而知。下面小編就要介紹給大家瑜伽飲食，幫助大家在練習(xí)的時(shí)候達(dá)到更好的效果。

　　早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要，滿足一天身體能量所需,有的MM為了要減肥，把一天三頓飯壓縮為中午一餐，經(jīng)常是餓得頭昏腦脹。其實(shí)正常的飲食規(guī)律對(duì)減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配

　　推薦喝燕塘的紅棗酸奶，方便實(shí)惠，口感也好。對(duì)肌膚的保養(yǎng)和氣血調(diào)養(yǎng)也有幫助。

　　鮮奶，其實(shí)鮮奶是一個(gè)很好食品，喝不完的鮮奶也可以用來敷面膜，洗澡，只是用鮮奶洗澡就要多費(fèi)點(diǎn)功夫了，免得第二天一身的牛奶味。

　　最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆?jié){機(jī)，不僅可以自己榨制豆?jié){也適用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物兩用。

　　燕麥片含有β葡聚糖，對(duì)預(yù)防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對(duì)減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己沖的燕麥片,自己沖調(diào)的燕麥少了很多添加劑。可以加入牛奶或豆?jié){沖泡。

　　雞蛋可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，可以健腦，同時(shí)也有許多微量元素。

　　最近很流行喝茶包，茶包分為英式茶包和中式茶包，英式茶包里有很多水果茶，口味很好，MM們可以自行選擇。有條件的MM們?cè)谠缟峡梢杂貌枞~給自己泡壺茶，花茶或者養(yǎng)顏茶在早上喝，提神醒腦有可以減肥。

　　在吃完了上面的東西后，MM們可以吃一個(gè)水果，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里曾經(jīng)提到過，水果在早上吃能夠被身體吸收得更好。建議多吃蘋果，葡萄，泥猴桃，山竹，香蕉或者是西紅柿。

　　全麥面包里含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利于減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥面包。

　　全麥面包+牛奶/豆?jié){

　　全麥面包+果汁

　　燕麥+牛奶+泥猴桃

　　燕麥+牛奶

　　雞蛋+燕麥+茶

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