核心提示：瑜伽的風(fēng)靡并非沒有道理：它可以塑就纖細(xì)的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取舍。小編為你講解五大瘦身瑜伽，看看哪一種適合你。

　　根據(jù)自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個(gè)最和你心靈相通？

　　哈達(dá)瑜伽(HATHA)

　　適合人群：希望修習(xí)瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作的初學(xué)者。

　　身心收益：哈達(dá)瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實(shí)無華，動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。

　　自修練習(xí)：

　　樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩(wěn)。慢慢將右腳抬起，提至大腿內(nèi)側(cè)，或是盡量沿腿部內(nèi)側(cè)向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，并且努力使右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

　　鍛煉目的：腿部和跨部，平衡性。

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