健康的飲食是擁有健康身體的重要環(huán)節(jié)，而健康飲食也不是大家所說的多吃蔬菜水果，而是要均衡飲食。根據(jù)每個人的不同身體狀況來制定飲食是最科學的，如果自己沒有這方面的能力，可以咨詢醫(yī)生。

徹底改變飲食習慣前，咨詢醫(yī)生，獲得專業(yè)建議

無論做什么事情，都切忌轉(zhuǎn)變太快，而失去原有的節(jié)奏。咨詢專業(yè)領域人士的意見，可以避免你走很多彎路。如果你想吃維生素或者補充劑，最好也咨詢醫(yī)生。

確保自己吃東西是因為饑餓，而不是情緒影響

有一部分人，無論是喜是憂，都喜歡通過吃喝來展現(xiàn)，從食物中找到慰藉。如果你覺察到你這點，可以嘗試換一種方式，如聽聽播客，散散步等

享受食物，放慢用餐速度

現(xiàn)今，很多人為了節(jié)省時間，都是一心多用，能夠在吃飯的時候?qū)Ｐ某燥埖娜艘呀?jīng)不多了，大部分上班族都是一邊吃飯一邊追劇。表面上看，這是為自己節(jié)省了時間，但是胃部需要時間把飽腹感傳送給大腦，而且，認真吃飯，也是鍛煉自己專注力的方法之一。

用餐后，仔細留意每一種食物帶給你的感受

留意飯后身體的感受是正向的還是負面的，是否讓你感受到不適。比如吃完高脂肪的食物后，讓你感覺飽腹感很強，而且大腦變得遲鈍；吃了蛋白質(zhì)的食物或者蔬菜，讓你感受舒適，精力充沛等等。你可以養(yǎng)成用寫餐筆記的習慣，把讓你感受到不適的食物更換掉。

關注食物來源，讓你和食物鏈接更緊密

當我們越了解一件事情，投入越多，就會對這件事情更用心，達到你意想不到的效果。選擇本地產(chǎn)的當季新鮮蔬菜水果，購買產(chǎn)品時查看是否有防腐劑，了解更多相關知識，避免踩坑。

有飲食規(guī)劃

吃早餐
無論早上你是否感受到餓，一定要吃早餐。剛開始你感受不到饑餓，是因為你經(jīng)常不吃早餐導致你的身體感受不到饑餓，時間長了還會讓胃部萎縮，越吃越少，身體也就逐漸垮掉了。如果你不想吃太多，喝一杯水，吃一些麥片，面包也是可以的。

少吃多餐
最基本的就是保證一日三餐，如果有條件，在正餐之后吃兩份點心，這樣正餐就可以少吃一些，身體不用一下子消耗太多食物。

少吃肉多吃菜
現(xiàn)在有很多素食主義者，他們只吃素菜，不吃葷腥。作為大多數(shù)人是無法做到的，但是我們可以盡量多吃素菜，因為確實對身體有好好處，適當?shù)难a充脂肪蛋白質(zhì)，達到身體平衡就行。

提前規(guī)劃一周飲食，并按此采購
如果你能提前想好本周吃什么，然后按照本周吃的東西進行采購，把它當作對你身體的養(yǎng)護，而不是一件任務，這個習慣就可以堅持下去。

身體是革命的本錢，擁有健康的身體，能讓我們在工作和生活中都提升幸福感。認真生活，從健康飲食開始。

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