減脂三餐DAY396，超美味！
大家好！今天繼續(xù)分享我的一日三餐減脂餐，自己做飯真的很有滿足感，吃得健康還能遠(yuǎn)離暴食，做精致的小仙女?♀?。

早餐：牛油果滑蛋芝士貝果+獼猴桃+糖果小番茄+藍(lán)莓麥片酸奶杯+美式
牛油果滑蛋芝士貝果：牛油果切片，搭配滑蛋和芝士，簡(jiǎn)直是早餐的完美組合！
獼猴桃：富含維生素C，酸甜可口。
糖果小番茄：小番茄和糖果的搭配，甜而不膩。
藍(lán)莓麥片酸奶杯：藍(lán)莓和麥片的組合，營(yíng)養(yǎng)滿分。
美式咖啡：提神醒腦，開啟美好的一天。

午餐：卷心菜胡蘿卜絲炒雞腿丁+菜心苗+蕎麥面
卷心菜胡蘿卜絲炒雞腿?。汉}卜和卷心菜的搭配，色彩繽紛，口感清爽。
菜心苗：新鮮的菜心苗，增加蔬菜的多樣性。
蕎麥面：低熱量又營(yíng)養(yǎng)的主食選擇。

晚餐：番茄洋蔥金槍魚意面
番茄洋蔥金槍魚意面：番茄和洋蔥的搭配，再加上金槍魚，味道豐富。
食材準(zhǔn)備：
意面50克
水浸金槍魚罐頭100克
番茄200克
洋蔥50克
番茄意面醬20克
帕瑪森干酪粉適量
干歐芹碎適量
做法步驟：
意面按包裝上的指示煮好，撈出瀝干。
罐頭金槍魚瀝水，番茄去皮切小塊，洋蔥切丁。
鍋中噴橄欖油，下洋蔥翻炒至微微變成焦糖色，再下番茄翻炒出汁（有料理機(jī)的可以直接把番茄榨成汁）。
加入金槍魚、意面、番茄意面醬翻炒均勻（覺得太淡的可以再適量加點(diǎn)鹽、黑胡椒），出鍋后撒上帕瑪森干酪粉、干歐芹碎即可（沒有的話不加也行）。

??特別預(yù)告：8月30日至9月6日，我將外出旅游一周，暫停更新一日三餐的內(nèi)容，可能會(huì)分享一些游客照，敬請(qǐng)期待哦！

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