核心提示：脂肪，是人體內(nèi)必不可少一種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以供給熱能，還可以供給必需的脂肪酸。人體內(nèi)脂肪含量適量有利于身體健康，但是若含量太多卻會對健康不利，也會引起肥胖，影響外在美觀。通常來說，人體脂肪可分為分不同的類型，多做了解更有利于減肥成功。那么，人體脂肪分幾種類型呢？一起來看下面的介紹。

脂肪，是人體內(nèi)必不可少一種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以供給熱能，還可以供給必需的脂肪酸。人體內(nèi)脂肪含量適量有利于身體健康，但是若含量太多卻會對健康不利，也會引起肥胖，影響外在美觀。通常來說，人體脂肪可分為分不同的類型，多做了解更有利于減肥成功。那么，人體脂肪分幾種類型呢？一起來看下面的介紹。

人體脂肪分幾種類型

通常來說，人體脂肪組織可以分為棕色脂肪和白色脂肪兩種。白色脂肪一般會堆積于皮下，即皮下脂肪，主要的作用是負(fù)責(zé)儲存多余熱量;而棕色脂肪可以有效的分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水以及熱量。棕色脂肪同時能有效的加快人體新陳代謝，更的好促進白色脂肪消耗。需要大家注意的是，棕色脂肪組織在成人體內(nèi)極少，僅在人類嬰兒時期幫助維持體溫的作用。而隨著年齡的不斷增長，棕色脂肪就會慢慢地消失。

提到人體脂肪，大多情況下指的是白色脂肪，此脂肪含量太多的危害性很大，因此，因此要通過一些方法來控制，比如中低強度運動，心率的運動要持續(xù)20分鐘以上。運動開始之前要進行5-10分鐘熱身，達到預(yù)計的靶心率再持續(xù)20分鐘以上，這樣就可以在身體熱量轉(zhuǎn)換供能過程中，血液中的糖原要優(yōu)先于脂肪供能，需要一定的時間脂肪開始燃燒轉(zhuǎn)換熱量提供運動。一般減脂運動需要45-60分鐘，一次總運動時間不宜超過90分鐘，一周運動3-5次。比如快走、慢跑、游泳、跳操、騎車、劃船、跳繩、上下樓梯、打球等都是非常不錯的選擇。

人體脂肪分幾種類型？綜上所述，人體脂肪組織可以分為棕色脂肪和白色脂肪兩種。要想控制白色脂肪的含量，除了要堅持運動外，在飲食方面也要有所注意，尤其一定要吃早飯，同時要注意生活中適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這是由于攝取足量的蛋白質(zhì)可以促進肌體的新陳代謝水平。

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