01番石榴的營養(yǎng)價值

番石榴含有豐富的維生素C和B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)及脂肪，且含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。這種富含多種營養(yǎng)成分的水果深受大眾喜愛。除此之外，番石榴的高營養(yǎng)價值更是讓人津津樂道。那么，接下來就讓我們仔細(xì)探索番石榴的營養(yǎng)成分和在經(jīng)期食用的注意事項。

◇ 基本營養(yǎng)成分

番石榴不僅營養(yǎng)豐富，還含有多種人體必需的營養(yǎng)成分。其果實中富含維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，同時，還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。研究顯示，番石榴的果實中碳水化合物占比17%，水分占比79%，糖分含量為13～17%。

◇ 礦物質(zhì)和水分含量

值得注意的是，番石榴果實中的碳水化合物占17%，水分占79%，糖分含量為13～17%。這意味著番石榴在提供豐富營養(yǎng)的同時，還富含水分，是一種非常健康且清甜的水果。

◇ 維生素C含量

值得一提的是，番石榴的維生素C含量高于蘋果的1～2倍，而脂肪和蛋白質(zhì)的含量則相對較低，因此，番石榴以鮮吃為主，口感清甜。

02經(jīng)期食用番石榴的建議

◇ 可以食用的水果

經(jīng)期推薦食用的水果包括香蕉、甜橙、榴蓮、人參果和番石榴等。在月經(jīng)期間，可以每天早晚各選擇一種食用。但請注意，若存在痛經(jīng)情況，建議適當(dāng)減少蘋果的攝入量。

◇ 不宜食用的水果

同時，經(jīng)期應(yīng)避免食用梨、柿子、芒果、西瓜和獼猴桃等寒性水果，這些水果可能會對月經(jīng)造成不良影響。但在月經(jīng)結(jié)束后，這些水果可適量食用。

◇ 番石榴的特殊功效

值得一提的是，番石榴富含抗氧化劑，對心臟健康有益，其甜美的味道得益于β-胡蘿卜素、鉀元素及可溶性纖維的共同作用。不僅能有效控制高血壓和膽固醇水平，還能收斂止瀉、消炎止血。此外，番石榴的鮮葉還可以外用治療跌打損傷、外傷出血，甚至對臁瘡久治不愈等癥也有獨特效果。

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