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熱量最低的食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 10:40

熱量最低的食物

熱量最低的食物通常是水分含量高而營養(yǎng)密度低的食品，這意味著它們?cè)谔峁┖苌贌崃康耐瑫r(shí)，能夠占據(jù)一定的體積，幫助產(chǎn)生飽腹感。以下是一些熱量非常低的食物，其中一些甚至被稱為“負(fù)熱量”食物，因?yàn)橄鼈兿牡哪芰靠赡芙咏虺^它們提供的能量：

芹菜：每100克僅含約12大卡的熱量，含有豐富的膳食纖維和水分，是典型的低熱量蔬菜之一。

黃瓜：每100克大約含15大卡的熱量，主要由水分構(gòu)成，同時(shí)含有少量維生素和礦物質(zhì)。

大白菜：每100克約含17大卡的熱量，富含維生素C和K，以及膳食纖維。

綠豆芽：每100克約含18大卡的熱量，是低熱量但高蛋白的蔬菜之一。

竹筍：每100克含有的熱量也很低，同時(shí)含有膳食纖維，有助于消化。

西紅柿：雖然熱量略高一些，但每100克大約只有18-20大卡，富含抗氧化劑如番茄紅素。

冬瓜：每100克僅含約15大卡的熱量，水分含量高，適合減肥飲食。

蘑菇：特別是平菇、草菇和香菇，熱量低，同時(shí)提供蛋白質(zhì)和多種維生素。

苦瓜：每100克約含20大卡的熱量，含有苦味素，有助于調(diào)節(jié)血糖。

白蘿卜：熱量低，同時(shí)含有辣味成分，能夠促進(jìn)新陳代謝。

蘆筍：營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，熱量也相對(duì)較低。

海帶：低熱量且富含碘，適合甲狀腺健康。