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導(dǎo)語：孕期胎兒最重要，確保胎兒的健康，除了按時產(chǎn)檢外，還有5個法子，適用于孕媽媽自我監(jiān)護(hù)，挺簡單的，或許你正在實(shí)施呢！

孕期產(chǎn)檢是隔段時間再去，但是沒有產(chǎn)檢的這段日子，怎么知道胎兒是不是健康呢？送你5個自我監(jiān)護(hù)的方法，很簡單的呢。

1、測量體重

孕期通過監(jiān)測體重，能夠判斷自己是不是增重合適，增重過多容易造成巨大兒，增重太少，胎兒容易發(fā)育遲緩。

整個孕期，孕媽媽增重最好是22斤左右，但是這個數(shù)值真得是很難做到，一般都會超過。正常情況下，孕早期，可增重可不增重，因?yàn)樵型聲绊懺袐寢尩氖秤吭略黾?.5公斤左右。在這之后，體重每月增加最好不超過2公斤，每周不超過0.5公斤。即便到了孕晚期，也要控制。

上面這些數(shù)值看起來太難達(dá)到了，不過也要讓自己盡可能的在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。

2、測量子宮底高度

子宮底高度的測量可以讓準(zhǔn)爸爸來幫著自己完成，這個數(shù)值能夠間接的反應(yīng)胎兒生長的情況和羊水情況，從懷孕21周開始，可以每周測1次。

測量的方法：

孕媽媽排尿之后，雙腿伸直，腹部放松，用軟尺沿著腹中線測量恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)到子宮底之間的距離。假如連續(xù)幾周子宮底高度不增加，子宮橫徑也不增寬，說明胎兒有可能發(fā)育遲緩，需要去醫(yī)院檢查。但是子宮底升高太快也不行，有可能是胎兒生長較快，或有可能是羊水過多。

正常妊娠子宮底高度如下，孕媽媽可以對照檢查：

孕12周末，在恥骨聯(lián)合上2-3厘米。

孕16周末，在恥骨聯(lián)合與臍之間。

孕20周末，在臍下1-2橫指。

孕24周末，平臍，或臍上1橫指。

孕28周末，在臍上2-3橫指。

孕32周末，在臍與劍突之間。

孕36周末，在劍突下2-3橫指。

孕40周末，下降至臍與劍突之間或稍高。

3、測量腹圍

從孕21周開始測量，每周1次。

測量方法：

用軟尺通過臍水平測量，軟尺貼緊皮膚，松緊要適度。正常情況下腹圍每周增長0.83厘米，21-34周時平均增長0.87厘米，孕34周后平均每周增長0.76厘米。

如果增長速度明顯少于以上數(shù)字，應(yīng)懷疑胎兒生長遲緩。

4、測胎心

其實(shí)從挺早就可以聽胎心，但是胎兒越小越不容易找到胎心的位置，在家測胎心的時候，需要孕媽媽有耐心的找，一般在孕20周開始測胎心就行，這個時候胎兒心跳有力，很容易找到。正常胎心音每分鐘120-160次。

5、數(shù)胎動

數(shù)胎動可以了解胎兒在宮內(nèi)的境況和胎盤的功能，每天早中晚固定的時間數(shù)三次胎動，每次1小時，將3次胎動相加乘以4，即得12小時的胎動數(shù)。正常胎動數(shù)12小時應(yīng)在30次以上。

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