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2020-8-23 22:26 來(lái)自 vivo Z5x性能實(shí)力派

不要制訂過(guò)于苛刻的鍛煉計(jì)劃，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合
如制定的計(jì)劃表過(guò)于苛刻，不僅身體得不到必要的休息，還會(huì)讓你倍感壓力，導(dǎo)致難于堅(jiān)持。鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體逐漸適應(yīng)。
2. 樂(lè)于嘗試新的鍛煉方式
任何一種鍛煉方式都有它的長(zhǎng)處和不足。肌肉也是會(huì)有慣性疲乏的時(shí)候，如果讓它做同一個(gè)動(dòng)作，或者讓它負(fù)重同一個(gè)重量太長(zhǎng)時(shí)間，它就會(huì)疲乏沒(méi)有反應(yīng)，你所做的努力也會(huì)徒勞無(wú)功。只要是對(duì)人身體有益的鍛煉方式，都要樂(lè)于嘗試。
3. 找到最適合自己的訓(xùn)練方式，不要盲目跟風(fēng)
有人說(shuō)跳繩好，你就去跳繩，又有人說(shuō)爬山好，你就又去爬山。長(zhǎng)此以往，沒(méi)有一項(xiàng)堅(jiān)持了下來(lái)，導(dǎo)致你徒勞無(wú)功，找到最適合自己的，而不是“他們說(shuō)”。
4. 合理飲食...展開(kāi)全文c

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