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減肥時(shí)如何制定目標(biāo)？

2023年6月15日

曹振娜主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

龍口市中醫(yī)醫(yī)院

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病情摘要

患者20歲女性，身高165cm，體重116斤，腿粗，希望制定減肥目標(biāo)。

醫(yī)生建議

減肥時(shí)，制定目標(biāo)是很重要的一部分。建議制定一個(gè)合理的減肥目標(biāo)，根據(jù)身高、體重、年齡等因素計(jì)算。一般來說，減肥目標(biāo)應(yīng)該控制在5到10斤之間。如果身體認(rèn)為沒有多余的脂肪，瘦到90斤也有可能。但90斤過于瘦，建議將目標(biāo)定在100斤。同時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況和實(shí)際表現(xiàn)制定目標(biāo)，確保減肥過程中不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

醫(yī)患交流

對(duì)話原文

醫(yī)生您好，我想咨詢一些問題。減肥

您好，我是醫(yī)生曹振娜，有多年豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，很高興為您提供醫(yī)療咨詢服務(wù)，請(qǐng)問有其他不舒服的癥狀補(bǔ)充嗎？

你好醫(yī)生

我165體重116

如何我現(xiàn)在在減肥

我早上偶爾一個(gè)雞蛋偶爾不吃

中午就是米飯加菜

晚飯不吃

我每天多喝水八點(diǎn)以后不進(jìn)食不喝水

然后帕梅拉瘦身操一周三次帕梅拉瘦腿一周三次

留一天休息可以瘦嗎

哦

我看下

看啥

看你的信息啊

可以減肥

我以為你看帕梅拉了呢

那就是我如果按照這種減肥的話一年可以瘦多少到多少

要想看起來瘦了的話要瘦多少才能看出來

五到10斤

一年就瘦5到10斤

！

醫(yī)生小姐姐麻煩回快一點(diǎn)倒計(jì)時(shí)要沒啦

我沒說一年啊

我說瘦這些可以看出來

那我如果按照這種方式一年可以瘦多少到多少

就是我腿粗有什么辦法嗎？網(wǎng)上面的帕梅拉瘦腿有用不

瘦到一定程度就不會(huì)再瘦了

一定程度是什么

身體認(rèn)為沒有多余的脂肪

那我瘦到90有希望嗎

就是90以下我不想就90左右有希望嗎

身高不好嗎

不高嗎

身高165

但是我身上的肉都軟軟的一捏一把

的那種

90就太瘦了

100就行

可是我之前108的時(shí)候腿也沒啥變化

那我90多是有希望的不

要把目標(biāo)定低一點(diǎn)才有動(dòng)力

可以的

請(qǐng)您隨時(shí)關(guān)注身體狀況，如遇病情變化或感到任何不適，請(qǐng)及時(shí)去線下醫(yī)院檢查就診，祝您生活愉快！

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