面棍+刮痧最新瘦腿法 刮走脂肪塑筆直線條

坐的時間過長或者運動后雙腿腫脹、肌肉僵硬的話。美容師建議，一定要給腿部按摩，幫助舒緩雙腿，讓肌肉線條更修長。下面的這套面棍+按摩梳能夠幫你解決運動后遺癥。居家按摩隨時隨地都可以做，瘦腿的同時讓線條更流暢。

泡腳

按摩前取溫?zé)崴菽_，浸泡時感覺暖熱但不燙的水溫即可，水面至少蓋過腳踝，水中可加入少許精油幫助舒壓。美容師建議，若想加強代謝、凈化，可使用天竺葵3滴、檸檬2滴、杜松漿果1滴；或想舒緩、助眠、消腫，可將薰衣草3滴、乳香3滴、快樂鼠尾草3滴加入水中，浸泡5~10分鐘后再開始按。

【按摩篇】使用產(chǎn)品在一般雜貨店均可買到，刮痧梳可用筆頭取代。面棍則可以用空玻璃瓶取代。

Step1

涂乳液后，面棍從大腿根部往下滾動到外側(cè)至膝蓋12下。

Step2

由上往下滾動大腿正上面至膝蓋，重復(fù)12下，換大腿內(nèi)側(cè)。

Step3

換腳，同樣方式分別滾動外側(cè)、上面、內(nèi)側(cè)各12下。

Step4

接著按摩小腿脛骨外緣肌肉，面棍從膝蓋往腳踝上緣滾動12次后換腳。接著從腳踝往腳趾滾動整個腳背12下后換腳。

Step5

從腳踝往膝蓋后側(cè)滾動小腿肚，重復(fù)12下后換腳。將面棍抵住膝蓋后側(cè)，來回滾動12下，再換腳。

Step6

指尖朝腳趾方向，食指沿小腿脛骨外緣伸直，以刮痧梳圓角輕按指尖前緣3～5秒，重復(fù)12下后換腳。

Step7

小腿內(nèi)側(cè)約膝下四指3處的地機穴，同樣以刮痧梳圓角輕壓3～5秒，重復(fù)12下后換腳。

Step8

雙手交替，從大腿根部往膝蓋方向，以掌根輕推按摩大腿上方12次。

Step9

再以雙手掌心緊貼大腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部往膝蓋方向畫圈按摩12次，再換腳操作步驟8與9。

Step10

雙手大拇指交替在膝蓋繞圈，來回為一次，左右手各做12次，接著拇指交疊加強力道按壓再換腳。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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