練習(xí)理療瑜伽是很多人養(yǎng)生的新選擇，理療瑜伽非常簡(jiǎn)單。大家可以跟著我們的理療瑜伽教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的理療瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)理療瑜伽的好處有很多，你知道嗎?

首先，我們先和大家一起來(lái)了解一下練習(xí)理療瑜伽的三大功效，大家不妨也來(lái)了解一下吧!理療瑜伽對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)有著一定的影響。

理療瑜伽的三大功效

一、理療瑜伽活動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

印度和天下上其他國(guó)家都從生理學(xué)、生歸天學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)方面對(duì)瑜伽功舉行了普遍的研究，這些研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽功有助于發(fā)揮意念對(duì)自主神經(jīng)體系的控制與調(diào)治。

已經(jīng)舉行的研究表現(xiàn)，練習(xí)6個(gè)月的瑜伽功就可以大概強(qiáng)化人體副交感神經(jīng)的活動(dòng)，當(dāng)人處于克制狀態(tài)時(shí)，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動(dòng)平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài)，從而到達(dá)緩解自身克制的心緒和情境的目的。

當(dāng)我們有急事在等待處理的時(shí)候，我們不免會(huì)感到緊張，而練習(xí)過(guò)瑜伽的朋友相比之下，會(huì)擁有更加穩(wěn)定的思想，會(huì)更加容易處理事情。

二、理療瑜伽活動(dòng)對(duì)肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用

相關(guān)研究表現(xiàn)，某些瑜伽舉措在控制寧?kù)o衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機(jī)能具有肯定的資助醫(yī)療作用。

一些醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，理療瑜伽功可以大概起到很不錯(cuò)的醫(yī)療作用。

在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關(guān)鍵炎以及因煩悶引發(fā)的精神失常病方面，瑜伽的醫(yī)療潛力也有類似的結(jié)果。同時(shí)，瑜伽功還可消除委頓，改正駝背，緩解胸悶、心慌等征象。

三、理療瑜伽舉措具有塑身美容的效用

理療瑜伽的練習(xí)可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體，使我們的內(nèi)臟器官更加健康，內(nèi)臟干凈了，我們的面容自然就好看了。

瑜伽動(dòng)作中的樹姿勢(shì)、月牙狀、軍人狀、T形狀、半個(gè)玉輪、三角形等姿勢(shì)舉措就具備有效的塑身效能。

瑜伽舉措中輕柔的按壓和拉伸可令人體每一個(gè)部門受益匪淺，其有著美容成果的雙角式、駱駝式、肩倒立式、半脊柱旋轉(zhuǎn)式、三角側(cè)伸展式、犁式、橋式等等瑜伽體式舉措可加速人面部的血液循環(huán)，可以大概資助人體體內(nèi)毒素的代謝和清除，令面部肌膚更富有光芒和彈性。

瑜伽是一種身心合一的活動(dòng)，老小皆宜?；顒?dòng)醫(yī)學(xué)專家稱，瑜伽是健身的最佳選擇。

理療瑜伽動(dòng)作有哪些

站立拉弓式

吸氣，將身體的重心放于左腳上，向后彎曲右小腿，右手拉住右腳腳背，抬起左臂與地面垂直，挺直腰背。呼氣。

身體及左臂向前向下與地面平行，眼睛平視前方，同時(shí)右手將右腿用力向上拉起，保持好身體的平衡。吸氣，將身體回正，放松四肢。再做一次反方向練習(xí)。

收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

踩單車式

踩單車式是一組非常簡(jiǎn)單的理療瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們緩解肺部疲勞，有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

首先要先做好仰臥準(zhǔn)備，調(diào)整呼吸，直腿并攏壓向面部，雙手曲肘托于腰部，雙腿屈膝伸直向上，伸直左腿,與地面約成45度。

同時(shí)把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近，恢復(fù)到原來(lái)姿勢(shì)后馬上換右腿,使右肘部向左膝蓋靠近。

左右輪流，像騎單車的動(dòng)作一樣，建議做12-16次。胸腹式呼吸，保持動(dòng)作，然后慢慢還原。

螞蚱式

也是先做做好仰臥準(zhǔn)備，調(diào)整呼吸。雙手向后伸，掌心向上平坦在地毯上。緩緩呼吸，用力抬起雙腿，以手、胸、下巴為支點(diǎn)掌握好重心。

自然呼吸，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，呼氣，換換放落雙腿。

尤其能強(qiáng)化腰部力量，通過(guò)吸氣和呼氣增加腹壓，從而培養(yǎng)耐心和自信。

車輪式

仰臥，屈膝，雙腳與胯同寬踩地，腳跟盡可能靠近臀部。彎曲雙肘，將兩手張開(kāi)地?fù)卧陬^部?jī)蓚?cè)的地面上。

雙手之間的距離不應(yīng)該超過(guò)肩寬。前臂相對(duì)垂直于地面，手指向肩膀方向。雙腳用力踩地，呼氣，把尾骨朝恥骨方向上推，然后把臀部抬離地面。

保持你的大腿內(nèi)側(cè)及雙腳內(nèi)側(cè)平行。腿和手同時(shí)用力推地，使頭部離開(kāi)地面，背部成拱形，身體的重量?jī)H靠手掌和腳掌支撐。雙臂伸展直到雙肘挺直。同時(shí)向上拉伸大腿肌。

相關(guān)知識(shí)

理療瑜伽功效
哈他瑜伽有關(guān)瑜伽理療的論述
瑜伽康復(fù)理療.pptx
陰瑜伽簡(jiǎn)介 陰瑜伽功效
瑜伽課程攻略｜瑜伽理療，療愈身心
什么是理療瑜伽？練習(xí)理療瑜伽有哪些好處？
理療瑜伽—神奇的療愈術(shù)
鄭州康復(fù)理療瑜伽私教課程
瑜伽簡(jiǎn)介
瑜伽康復(fù)理療每日一練

網(wǎng)址: 理療瑜伽 簡(jiǎn)述理療瑜伽的三大健康功效 http://m.u1s5d6.cn/newsview182541.html